老罗说，晚上我在梦多。我睡不着，说梦话。昨晚没休息好，做了个梦。当我白天工作时，我感觉行动迟缓，精力不足。这个梦真的耽误了我的休息，影响了我的工作和生活。
湖南万福鑫睡眠健康的小姐姐告诉他，梦是一种普遍的生理现象。梦是快波睡眠时不可避免的生理现象，是一种活跃的生理过程。其表现是记忆活动和与知觉属性的超常关联。梦感是指梦醒后对梦中某些情节的回忆，或者只是做过梦的印象，甚至连梦的内容都难以解释清楚。
万福新小姐回复 湖南万福鑫睡眠健康的小姐姐说，人其实每天晚上都会做4 ~ 5个梦，不管有没有梦。Chuangzai.com内外有人对他们在梦多抱怨的失眠、整夜做梦或慢性失眠进行了生理测试，用各种生理仪器记录和研究他们的脑电波，得到了客观的记录和证明。这些抱怨“梦多”和“整夜做梦”的人的睡眠周期与正常人无异，他们有梦的快波睡眠期的比例和实际时间并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各种睡眠参数无关。还有人对这样的病人进行心理测试，认为这样的经历与他们的性格有关。无论从人类睡眠的一般规律，还是从实验研究的结果来看，梦和失眠的感觉未必有必然联系。多梦和多梦的程度不能作为失眠与否和失眠的程度。
客观指征。失眠作为一种现象是客观存在的，梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。医学承认失眠的存在，但不能认为失眠与梦有必然联系。
梦与情感因素和性格特征有关。比如，内向的人更倾向于关注自己的内在感受，睡觉时更容易惊醒或惊醒，经常回忆起生动的梦境。抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒，所以觉得自己梦太多，睡不好。研究人员还发现，梦多与睡眠中的醒来程度密切相关，梦多人在工作日更容易在睡眠中醒来。
万福新小姐谈梦想为什么许多失眠症患者抱怨说他们“整夜梦见梦多”？通过调查分析，有人认为与以下因素有关:(1)对睡眠知识及睡眠与梦感的关系知之甚少:很多人不知道睡眠周期的交替、梦在睡眠中的位置、生理功能、梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有副作用。旧的传统观念和封建迷信对梦的不科学解读，使人产生了对梦的恐惧，传播虚假信息，使许多人盲目陷入对梦的恐惧。(2)与人的情绪状态有关:很多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过于重视与情绪障碍相关的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整和改善自己的情绪，只是夸大了自己不太客观的经历。(3)过于关心自己的健康，过度的梦感，导致梦的增强；梦感增强的结果，反过来又加重了对健康的担忧，对失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。(4)有些人在快波睡眠期或紧接着快波睡眠期醒来，导致造梦网络的回忆程度更高。(5)个体机能状态的差异:不同个体的梦不同，即使同一个体在不同时期的机能状态不同，梦的程度也不尽相同。因此，有些人在一段时间内有强烈的梦感(梦多)，而在另一段时间内有微弱的梦感(较少的梦)。
万富鑫小姐的建议 湖南万福心睡眠健康小姐姐提出了一套调节失眠的方法:睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己创造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不喝浓茶、咖啡、酒，不吃辛辣刺激性食物。你可以喝一杯牛奶来帮助睡眠。适当的有氧运动；注意不要给自己太大压力，保持心态平和；多吃核桃、桂圆、莲子；可以服用刺五加片；严重的话要吃安定缓解，尽量少量服用。睡觉前洗个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。降低卧室的室温。当卧室温度为18℃-24℃，床温为27℃时，睡眠质量最佳。注意卧室照明。卧室灯有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌减少，太清醒了就睡不着。睡前最好选择黑暗柔和的阅读灯。睡觉时，最好关掉所有光源。睡前可以喝一杯牛奶不吃东西，容易导致反酸，影响睡眠。
万福心小姐说食疗睡眠不好多梦的现象也可以通过食疗来缓解:取适量的大枣、猪肉、大米、糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一到两次，每日一剂。我们应该坚持规律的生活，保持安静的睡眠环境。自我调节，寻找生活的乐趣，闲暇时听听音乐，和知心朋友谈心，种花种树，大自然散步，积极参加体育锻炼，参加娱乐活动，培养兴趣爱好，等等。睡前4小时停止运动，否则会使大脑兴奋，难以入睡。下午2点以后不要喝咖啡，因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。50岁以后在体内停留时间超过10小时。睡前从300开始倒数，每次减3。这种复杂枯燥的计数方法是一种有效的分散注意力的技术。6.降低卧室室温。当卧室温度为18℃-24℃，床温为27℃时，睡眠质量最佳。
“5月17日，我等你当面说清楚一点！”湖南万福心睡眠健康小姐姐在群里邀请罗老师说，以上是讲座中的简单介绍。更多方法技巧请于5月17日上午来雨花区时代阳光大道泉州大厦一楼。“我早上在大堂等你。我当面说清楚！”
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