肌酸怎么选,肌酸哪个牌子的好？
肌酸怎么选,肌酸哪个牌子的好？
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时间:2022-05-13 09:22:01
作者:乔
肌酸怎么选
肌酸哪个牌子好？
肌酸哪个牌子好？
肌酸是最安全的补充。到目前为止，还没有发现有害的研究，但是如果短时间内大量服用肌酸，并且没有喝足够的水，就会导致胃痉挛或者腹泻；肌酸不需要冲击期，或者说冲击期是可选的；最好最值钱的肌酸是纯水肌酸，也就是最便宜的肌酸；肌酸没有短期的感觉，所以吃了肌酸有兴奋的感觉是不真实的。长此以往，会逐渐提高力量和爆发力；肌酸与人体ATP直接相关；肌酸会让一部分人储水增肥，但这种效果不会一直累加，所以不用担心；不是必须补充，而是常见的补充；没钱就别买肌酸原料粉。没钱就不要吃补品。哪个牌子不重要，卖个肌酸水合物就行。
决定吃肌酸增肌，但是肌酸有很多种。应该怎么选？
如果你想增肌，那么我建议你先做好训练和饮食，不要急着买肌酸。
肌酸可以从食物中吸收。它通常存在于肉类中。如果你年轻，平时补充足够的肉类蛋白质，肌酸对你的影响不大。【/br/】如果日常饮食中肉类摄入不足，会变老，确实对运动有好处，但也要看他是什么样的运动。如果他有爆发力和耐力，真的可以提高。
同时你要明白，肌酸能让肌肉看起来像长出来的，因为它能储水。如果你停止使用肌酸，一段时间不使用，你的肌肉周长可能会因为水分流失而减少。
不建议每天使用超过20g的肌酸，因为超过20g可能会引起腹泻。【/br/】如果一定要买肌酸，建议你买正规厂家的肌酸。
不建议将肌酸和咖啡因一起服用，因为可能会抑制肌酸的吸收，但可以和果汁牛奶一起食用。
希望你饮食均衡，注意训练。如果你在饮食和训练方面做得好，你的肌肉会自然增长。其实这些补充剂，无论是蛋白粉还是肌酸，都有辅助作用。如果你在饮食和训练方面做得很好，就不需要额外的补充。希望你能理性对待补品。
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