什么能长头发（头发怎么长得快小巧门）
什么可以生发？
什么食物可以生发？1.含碘食物之所以经常引起脱发，与人体内营养物质的缺乏密切相关。专家提醒，如果人体长期缺碘，会导致脱发、掉发。所以对于这部分人群来说，在日常生活中多注意补碘，可以有效防止脱发、掉发，同时也有利于头发的生长。而且长期缺碘也会导致甲状腺分泌异常，补碘可以增强甲状腺分泌，所以对头发非常有益。我们生活中含碘的食物非常丰富。最常见的是海带、紫菜、牡蛎等食物。这些海鲜产品中所含的碘比其他食物高得多，也更有利于人体消化吸收。除了海鲜，碘也存在于各种蔬菜水果中，要多吃。2.含铁食物我们人体各个组织器官的正常运转都需要大量的铁。如果长期缺铁，还会导致人体抵抗力下降，出现脱发、掉发的现象。因为铁需要在头发生长的过程中合成，如果缺铁会导致脱发和头皮屑。同时，长期缺铁还会影响发质和黑色素的生成，导致头发发黄。要让头发健康生长，补铁很重要，生活中补铁的方法有很多。最常见最有效的补铁方式就是食物。我们生活中含铁的食物有很多，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。这些食物对脱发很有帮助。3.维生素E食物维生素对我们人体健康非常重要，不同种类的维生素对人体的作用也不同，比如维生素E，专家指出，人体如果长期缺乏维生素E，不仅会导致皮肤暗沉，还会导致脱发、掉发。同时，维生素E缺乏症患者的头发也很干燥，脾气暴躁，所以这些患者在日常生活中要多吃含维生素E的食物。维生素E可以抵抗头发老化，还可以促进头发母细胞的分裂，从而保护头发。日常生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E，含有维生素E的食物有很多，如新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。
