十大优质脂肪食物排行（脂肪高的食物排行榜）
我一直建议大家要补充优质脂肪，那么什么是优质脂肪呢？
今天和大家分享五种非常好的优质脂肪，吃不够脂肪的朋友们。请务必多加~
1。富含脂肪的鱼
不要害怕鱼里面的脂肪。鱼富含优质的ω-3不饱和脂肪酸。其中的DHA可以滋养大脑，对我们的眼睛特别好。其中的EPA也可以降低我们体内Y综合症的水平。
2。夏威夷水果
夏威夷坚果富含omega-9油酸，对我们的心脏薛管非常好。
3。橄榄油
橄榄油的好处不用多说，它含有非常高的单不饱和脂肪酸，是我们人体非常缺乏的优质脂肪。
4。鳄梨
牛油果大约70%是对我们身体特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。
5。鸡蛋
吃鸡蛋一定要吃全蛋，尤其是蛋黄。营养太丰富了。维生素A、D、E、K、胆碱和各种B族维生素基本都有。
以上五种优质脂肪，无论你是否正在减肥，都建议补充。
[心]祝你身体健康！
