孕期需要补充dha吗 孕期补充dha的作用
孕期绝对需要补充DHA。孕妇补充DHA不仅是自身的需要，也需要满足胎儿的需要。胎儿大脑发育所需的DHA由母体获得。为了保证以后新生婴儿的母乳质量，应该尽早补充DHA。孕妇可以从4个月开始适当补充DHA，多吃含DHA的食物，或者补充DHA营养。孕期补充足够的DHA会让宝宝的智力水平更高。
怀孕期间补充dha的作用
1。促进胎儿大脑发育
DHA是人脑的重要组成成分，约占脑脂质的10%。可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成，促进婴儿的大脑发育，DHA缺乏会影响智力发育。
2。促进胎儿视力的发育
DHA是视网膜光感受器的主要成分，参与视神经代谢，在视网膜光感受器的成熟过程中起重要作用。可以保护视网膜，提高对光的敏感度。孕妇补充DHA有助于胎儿的视力发育。
3。减少产后抑郁
孕期补充足够的DHA有助于减少产后神经衰弱和抑郁症的发生。DHA缺乏还会影响宝宝的发育，导致情绪紊乱和行为异常。
4。预防早产
孕期补充足够的DHA，可使孕妇的妊娠期平均延长1.6 ~ 2.6天，对于有早产风险的女性，可延长妊娠期。还能促进宝宝的智力发育，降低孕妇早产的风险。
5。它可以滋润皮肤
孕妇吃DHA还可以滋润皮肤，抗衰老。DHA可以通过促进表皮的更新和提高其不渗透性来重组皮脂屏障功能，增加表皮的含水量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障功能，减少水分流失。
孕妇补充dha的最佳时机
1.DHA的补充从怀孕第3个月开始，可以补充到7个月。如果目前没有其他孕妇禁忌症，也可以补到绝经9个月左右。
2。在妊娠中晚期，即孕20周后，胎儿出生后6个月内，补充油脂类DHA产品。鱼油DHA类产品在妊娠中晚期至产后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。
3.在妊娠晚期，即妊娠28周后至胎儿出生后6个月内，补充含a-亚麻酸的营养品。在孕晚期到胎儿出生后六个月期间，孕妇可以利用母亲血液中的α-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。
