晚上老做梦怎么回事 晚上爱做梦的原因
神经衰弱、睡眠环境差、压力大、负面情绪多、生病都可能导致晚上睡觉做梦。晚上做梦一般和我们睡眠质量不好有关。晚上睡觉的时候，如果没有一个好的睡眠环境，是非常容易做梦的。睡得好不好，有时候取决于睡眠环境。尤其是在陌生的环境中，人做梦的概率会相对增加。
晚上做梦的原因
1。我在白天受到了刺激
晚上爱做梦的人，白天想的太多，或者白天受到一些刺激，导致情绪极大的失落，对脑神经的刺激，从而导致晚上睡觉时睡眠障碍，睡不着。即使勉强入睡，也容易做梦。
2。压力太大
压力太大，无法排泄，导致人的负面情绪越来越重，会影响大脑。如果大脑长期处于高度紧张状态，很容易影响睡眠，自然多梦。
3。作息不规律
经常熬夜，晚上不睡觉，白天补觉，打乱了作息规律，使生物钟紊乱。长此以往，你的睡眠就会出现问题，比如入睡困难，容易惊醒，做梦等等。
4。内脏功能障碍
长期睡眠不好，你爱做梦，可能和你的内脏功能失调有关。脾运化不好，就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦。
如何提高睡眠质量
1.运动:睡前多做些小运动。适当的运动有助于良好的睡眠。
2、晚餐少而精:晚餐一定要少而精，适量即可。
3.不要吃重口味的食物:喝一些刺激性的重口味的东西如咖啡、茶等。睡前最好喝一杯牛奶或者温水，这些都对促进睡眠很有帮助。
4。避免过度思考:睡前最好不要看一些需要思考两个小时的电影和书籍，也不要看恐怖片和恐怖小说，这些也会影响睡眠质量。
5.多泡脚:泡脚有利于促进全身的血液循环，还能放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。
6.睡前按摩:睡前也可以做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。
