适合高血压吃的食物有哪些,血压高适合吃的食物

香蕉、鱼、橘子、芹菜、火龙果、苹果、绿豆、蘑菇都有一定的降血压作用，都适合高血压患者食用。另外，土豆含有丰富的钾离子，摄入足够的钾离子可以促进体内多余钠离子的排泄，可以防止血压升高。这也是促进健康和降低血压的措施。所以想稳定高血压的人可以适当吃土豆。

1。香蕉

一般血压升高的人可以适当吃香蕉。香蕉营养价值高，含钾丰富。补充足够的钾可以促进钠离子的排泄，使机体排泄钠离子的负担减轻，往往可以达到稳定血压的目的。

2、海带

海带中含有不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂。如果血脂保持稳定，血压会相对低一些。所以想控制高血压的人可以适当吃点海带来调理身体。

3。黑木耳

黑木耳是一种常见的降血压食物。平时适当吃黑木耳，可以获得多糖和氨基酸。这些营养素可以调节血糖和血压。

西红柿是营养丰富的食物，含有番茄红素和丰富的维生素。吃了之后，它们可以加速胆固醇的新陈代谢，对降低血压也能起到很好的作用。

5。山楂

山楂不仅酸甜可口，还有开胃消食的作用。含有丰富的柠檬酸、脂肪分解酶和维生素，食用后有利于血管扩张，还能起到良好的降压作用。

我们已经知道这么多食物适合高血压患者。现在我们来了解一下高血压患者不能吃哪些食物。

哪些食物不适合高血压患者食用

1。肥肉

高血压患者绝对禁吃肥肉，因为肥肉中的脂肪含量很高。几乎都是动物脂肪。正常人如果经常吃脂肪，会导致血压、血脂、胆固醇升高。

香烟中含有的尼古丁会刺激患者的心脏，使心率加快，使患者的血管收缩，使血压升高。除此之外，尼古丁还会使胆固醇堆积在血管壁上，大大增加冠心病和中风的发病率。

3。刺激性食物

日常生活中不建议食用刺激性食物，因为刺激性食物容易引起患者便秘。患者排便时，腹压会升高。这种情况下，很容易导致血压突然升高，诱发脑出血。

4。高热量食物

大多数高血压患者都超重。对于这部分人群来说，如果继续每日摄入高热量食物，其肥胖程度将会加重。