老年人失眠的原因 老年人失眠有哪些原因
老年人失眠的原因包括精神因素、心理社会因素和生理因素。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都不是很好，睡眠障碍主要表现为早醒，深度睡眠减少，表现为凌晨两三点醒来，很难再入睡。各种心理和社会因素都会引起老年人的怀旧、悲伤、担心、焦虑等情绪变化，这些情绪波动会使老年人失眠。
老年人失眠的原因有哪些
1。由于年龄的影响
失眠与年龄密切相关。年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常睡眠时间短，并伴有夜尿多、睡眠浅、易醒等。，所以老年人失眠的发生率比年轻人高。
2。由于环境原因
如果你住在一个嘈杂的地方，拥挤的房子，不舒服的被褥，空空气污染，或者睡眠环境的突然改变，噪音，光线，过冷或过热，或者蚊子的干扰都会影响你的睡眠和失眠。
3。因为生病
如身体不适可引起失眠、失眠等疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良和糖尿病。
如何改善老年人失眠
1。保持规律的生活
按时起床入睡，中午尽量不午休。如果中午特别困，可以适当活动一下，让自己更有精神。
2。合理的营养补充剂
平时可以多吃一些催眠的食物，如小米、香蕉、枣奶等。，尤其是小米，它含有的发色酸能加速胰岛素分泌，使人很快入睡。
3。改善睡眠环境
睡觉前，关掉家中所有电器，卧室窗户留一条小缝，室内保持足够的氧气。适当填充的床垫可以保持舒适。另外，调整枕头高度，不要太矮也不要太高。
4。适当运动
每天下午3-4点左右快步行走30分钟，可以促进大脑产生内啡肽，具有安神的作用。运动可以使失眠老人快速入睡，增加深度睡眠的时间。另外，睡前一小时可以泡脚或者洗澡。
