喝酸奶有助于减肥吗,喝酸奶有减肥效果吗

喝酸奶可以帮助你减肥。酸奶有益健康，可以适当减脂。但是对于减肥的人来说，每天只喝酸奶，不吃其他食物，很容易导致营养摄入不平衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。酸奶虽然对人体有好处，但要适量饮用。酸奶喝多了，容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，从而降低食欲。

1。预防感冒

喝酸奶可以降低12%的上呼吸道感染几率。经常喝酸奶的人比不经常喝酸奶的人感冒几率低很多。

2。预防便秘

很多女性都有便秘。很多人可能不知道，喝酸奶的好处中，避免便秘是其中之一。酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和细菌生长，从而改变渗透压，避免便秘。

3。预防骨质疏松症

酸奶中含有营养成分，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松。

含有多种活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、幽门螺旋杆菌感染等疾病。美国农业部人类营养研究中心正在塔夫茨大学进行研究。研究人员让·迈耶(Jean Mayer)的研究表明，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高人体的免疫力。无独有偶，台湾省最近的一项研究也发现，酸奶可以提高一些消炎药的治疗效果。

喝酸奶的功效

1。促进消化

酸奶含有多种酶，能促进胃液分泌、吸收、消化和食欲。同时，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，对改善肠道的生长和预防便秘有很大的帮助。而且由于酸奶的生产工艺，可以更好的分解牛奶中的乳糖和蛋白质，促进人体的吸收和利用。

哈佛大学公共卫生学院的流行病学家埃尔瓦罗·阿良博士说，研究发现，在每天喝2-3份酸奶或更多酸奶的人中，与不喝酸奶的人相比，患高血压的风险降低了50%。可见酸奶对心血管健康有好处，所以有些高血压的人应该经常喝酸奶。

3。抗衰老

酸奶可以抑制肠道腐生菌的生长，有效避免肝脏和大亨体内毒素导致的衰老问题，对预防衰老和保持年轻有很大帮助。

4。保持肠道健康

乳酸菌能促进肠道生态平衡，同时对肠道健康起到屏障作用，减少有害菌对肠道的入侵，减少肠道内腐败菌产生的毒素，起到维护肠道健康的作用。