如何快速减肚子 快速减肚子方法有哪些
可以通过科学的饮食和适当的运动健身来减肚子。【/s2/】腹型肥胖的人可以每天按摩，帮助他们瘦腹。首先双手合拢，沿肚脐顺时针方向摩擦。记住按摩一定要轻柔缓慢。按摩结束后，可以用我们的空手掌轻拍腹部半小时以上。每天按摩腹部，很快你会发现腹部的脂肪会慢慢消失。
有哪些快速减肚子的方法
1。工作时燃烧脂肪
在办公室里，把办公椅换成一个大平衡球。因为坐在平衡球上身体需要时不时调整平衡，一天下来可以消耗260卡热量。
2。一周两天不吃淀粉
米饭、面条、土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。一周两天只吃蔬菜、肉类和水果，给身体脂肪一个燃烧空块。
3。贪婪的时候嚼口香糖
贪吃的时候要克制吃零食的冲动，尤其是夏天忍不住吃冰淇淋喝冷饮的时候。这个时候先嚼口香糖。就算忍不住，也会比不嚼口香糖的时候少吃10%。
4。降低卧室温度
在凉爽低温的卧室睡觉会让身体消耗更多的热量，19度是最理想的温度。
5。多吃辣
在菜肴中放入辣椒，可加速代谢率高达23%，且有助燃脂肪。很多MM夏天喜欢吃辣，绝对比冬天吃辣爽，而且超级燃脂。
6。保持内心的平静
据统计，处于压力下的女性比处于平静状态下的女性少摄入104卡路里。
吃什么食物可以减肚子
1。酸奶
肠道内有大量的菌群，只有保持这些菌群的平衡，肠道才能更加健康。酸奶是一种保证肠道平衡的食物。它不仅含有大量的钙，还能刺激肠胃四处活动。
2。杏仁
杏仁的膳食纤维含量非常高，食用后能产生强烈的饱腹感，从而防止食物摄入过多。而且杏仁中维生素B2的含量也很高，对脂肪燃烧有非常好的辅助作用。
3、苹果
经常吃苹果可以帮助身体排出废物，让肠胃更健康。而且苹果中抗氧化剂的含量很高，可以延缓肠道衰老。
4。红薯
红薯是一种粗粮，热量非常低，其中所含的纤维可以防止体内的糖分转化为脂肪。是减肥期间绝对不能错过的一种食物。
5。莴苣
生菜是一种常见的绿色蔬菜，营养价值很高，对瘦肚子有非常好的效果。
