月经期间怎么能减肥 月经期吃什么可以减肥
经期减肥，可以每天做半小时瑜伽，散步半小时，有效燃烧体内脂肪。经期减肥，要多吃粗纤维食物，少吃甜食和高脂、辛辣、刺激性食物。应该选择多吃富含纤维素、维生素和优质蛋白质的食物，可以补充身体所需的营养，促进肠胃的蠕动，排除肠道内的粪便和毒素，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
经期吃什么可以减肥
1.香蕉:它含有低脂肪和对心脏有益的钾。多吃香蕉不需要担心发胖，还能减少脂肪堆积。
2.猕猴桃:富含维生素C和纤维等。，这些都有利于分解脂肪，从而达到减肥的目的。
3.西红柿:多吃西红柿可以减轻身体和腿部的水肿，尤其是生的可以补硒利尿。
4。苹果:苹果中的苹果酸有利于新陈代谢，从而消耗下半身脂肪达到减肥效果。
经期不能吃的食物
1.奶酪食物:奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.巧克力:巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。4.糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的肠胃更爱吃含糖食物。
3。酒:喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。
4.高钠食物:高钠食物会引起乳房胀痛和水肿，乳房胀痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、豆腐干、果脯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。
