早餐吃什么比较健康?,吃什么早餐更健康

早餐可以选择粥，既能养胃，又能均衡营养。是个不错的选择。也可以喝牛奶。牛奶营养丰富，早餐的效果相当不错。早餐中增加蛋白质的摄入也很重要。富含蛋白质的食物有很多，如瘦肉、鸡蛋、乳制品、大豆、豆制品等。早餐吃这些食物非常健康。

1。煮鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高。早餐可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好以白开水的形式食用，这样会更有营养，也能让你的身体及时吸收鸡蛋的营养，对身体非常好。

香甜开胃的玉米鸡粥，营养又低脂，是减肥的好选择。方法也很简单。将糙米加入三碗水中，放入锅中煮沸。鸡胸肉切成小块，用酱油R和胡椒粉腌制。蒸好的糙米烧开后，加入蘑菇水、蘑菇、玉米、玉米罐头继续煮至糙米软烂。加入腌制好的鸡胸肉，煮至鸡胸肉熟透，加入少许精致的炒手和胡椒粉调味。

3、一杯热牛奶

牛奶对很多人来说并不陌生。每天早上喝一杯热牛奶是可以的，但是最好不要空在肚子里喝。空喝在肚子里容易肚子疼。

1。苹果

苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以起到通便的双向调节作用。苹果的这种双向调节非常温和，特别适合老人和婴幼儿。

2。香蕉

香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。

3。草莓

草莓富含营养和维生素。草莓还可以帮助消化，顺大便。