来例假了吃什么好 来例假吃什么食物好
经期吃一些清淡易消化有营养的食物。可以多吃香蕉、鱼缓解焦虑，也可以多吃温性食物，如红枣、枸杞、牛奶、牛羊肉、桂圆等。，能补气血，促进经血顺利排出，缓解痛经。还可以多吃富含铁的食物，菠菜、豆类、瘦肉等。，可以补充月经期间随经血流失的铁。
经期吃什么好
1。野葛
很多人都吃过葛根粉，葛根粉富含雌激素。尤其是经期服用葛根粉，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉还能有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。
2。坚果
坚果有美容养颜的功效。经常吃一些坚果也可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质。特别是对于处于月经期的女性，经常食用核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解痛经，补充身体所需的营养。
3。红枣
女性来月经后可以多吃红枣，不仅可以健脾养血，红枣中所含的维生素C还可以有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多。它们可以直接食用，也可以用来煲汤。
经期不能吃什么
1。茶
女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
2。螃蟹
女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。
3。柿子
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
