维生素的种类和维生素的作用,族维生素的作用及功能

b族维生素能促进人体新陈代谢，帮助人体转化蛋白质、糖等物质，增强人体免疫力，预防各种疾病，如脚气、口角炎、口腔溃疡等。b族维生素能改善神经系统，它还能促进人体红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；维生素B能消除烦躁，缓解疲劳，有效增强记忆力。

维生素B的作用
1。清除毒素
B族维生素可以起到抗疲劳的作用，也可以保护神经。b族维生素可以清除血液中的垃圾毒素，有效预防心脑血管疾病，减少中风和动脉硬化的发生。
2。促进身体新陈代谢
肝脏是排毒的重要器官，人体内的毒素都是通过肝脏排出的。如果肝脏受损，会影响毒素的排泄和人体的代谢率，也会让人感觉身体虚弱，不是特别憔悴。b族维生素能促进人体新陈代谢，缓解疲劳。只有身体有足够的B族维生素，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。

3。美白皮肤
人的皮肤会分泌油脂。油脂分泌过多会堵塞毛孔，引起痘痘。如果想改善，需要尽量少吃不健康的油炸食品，多补充B族维生素。这样会加快身体的新陈代谢，使身体更快排出垃圾毒素，让皮肤更白更有光泽。

4。提高身体免疫力
如果总是生病，身体免疫力特别低，可以补充维生素B，提高身体免疫力。而且补充维生素B还能促进胃肠蠕动和营养吸收。同时，维生素B中含有叶酸，对人体健康非常有益，可以预防贫血。