高纤维食物有哪些水果 高纤维食物有什么好处
高纤维水果有通便、燃脂、减脂的作用，对减肥非常有益。苹果、香蕉、橘子、梨、桃、柳丁、番石榴、猕猴桃、番茄、柚子、木瓜、无花果、火龙果、木瓜、山楂、杏和橄榄都是高纤维水果。虽然高纤维水果可以润肠通便，但不宜大量食用。长期大量食用会增加胃肠道等消化道的负担，便秘患者也要适量食用。
高纤维水果
1。苹果
苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，钙含量丰富。苹果不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，有助于增强肠道蠕动。
2、火龙果
火龙果是一种高纤维低热量的水果。适量食用火龙果可以起到排毒通便的作用，还可以达到减肥的目的。
3。橙子
橙子中含有的食物纤维容易产生饱腹感，橙子中含有的酶能有效抑制造脂细胞。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，能促进新陈代谢。多吃橘子也能达到通便利尿的目的。
3。草莓
草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，使大便通畅，对调节人体的胆固醇和脂肪含量也有非常重要的作用。
高纤维食物
有什么好处
了解了高纤维的水果，我们可以对它们有更多的了解，看看高纤维食物有什么好处。
吃高纤维食物的好处
1。增加营养
高纤维食物可以润滑人体的肠道，可以补充体内不可缺少的生命物质，尤其是肠道中的泛酸、烟酸和核黄素是重要的纤维素，高纤维食物有助于肠道的生长和繁殖。
2。减肥
高纤维的食物不仅能补充所需的营养，而且脂肪低，容易让人有饱腹感。用后会更快填饱肚子。吃热量减肥可以快速减少脂肪堆积，有减肥的效果。
3。便秘的预防和治疗
高纤维食物体积大，易消化，容易促进胃肠运动，排出废物，减少毒素，有很好的通便作用。
4。保护口腔
高纤维食物不仅能锻炼口腔肌肉，还能让牙齿更坚固，有很好的保健作用。
5。控制血糖
高纤维可以减少葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。
