肾虚对我们的健康影响很大。很多人在里面会忽略肾虚，不知道肾虚有哪些表现。今天就来介绍一下如何判断肾虚，看看吃什么补肾。补肾的方法有哪些？让我们来看看吧！
如何判断肾虚
1.尿频、尿急、小便浑浊或水面浮油。
2、大便长期漏，顽固不化，甚至拉肚子。
3.腰酸腿痛，畏寒肢冷，多汗，气喘，夜多尿，头晕，耳鸣，便秘。
4.欲望降低，生活中基本没有欲望。平时经常会出现无精打采的情况，多是因为肾虚。
5、食欲不振、骨关节疼痛、疲劳、乏力、视力下降、听力下降。脱发、掉发或过早花白、牙齿松动等。
6.精神差，头晕，健忘，失眠，注意力不集中，精神不振，工作缺乏热情，生活缺乏激情，易怒，易怒，焦虑，抑郁等。
7.早上起床后会发现脸上或眼皮浮肿，过了中午就会消失。
8.尿量过多或过少。正常尿量1000~2000毫升/天，平均1500毫升/天左右。
9.尿常规检查发现蛋白质、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等。
10、一次又一次的打哈欠，无缘无故的觉得咸咸的；
11.舌苔发黄，会有点厚。这种人一般都是口气比较重的，出现这种情况多是因为肾虚。
吃什么能补肾
1。粗粮
生活中多吃粗粮有助于补肾，尤其是一些黑色食物，如黑米、黑豆等。当然，你吃它们也是有讲究的。
在制作黑米的过程中，黑米一定要煮透，这样可以保证黑米的营养成分完全分解，同时还可以帮助消化。如果怕黑米煮不透，可以先在水里泡一两个小时再煮，这样更方便煮透。
2。绿茶
平时可以多喝绿茶。绿茶富含维生素C、防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸和滋补强身的氨基酸。它具有利尿和缓解压力的作用。绿茶还有提神的咖啡因、降血压的类黄酮等。
3。黑葡萄
在平时生活中，男性可以多吃黑葡萄，因为黑葡萄含有丰富的钙和钛，可以补充日常的营养。同时，黑葡萄能入肾经，有补气益肾的作用。黑葡萄买回来，可以放点盐在水里清洗浸泡，这样表面的一些细菌和农药就可以清楚了。同时，吃完葡萄记得漱口，因为黑葡萄含酸性物质较多。如果饭后不漱口，牙齿多了会造成一定的伤害！
补肾喝什么粥
1。海参粥
海参50克(切碎)和粳米100克，一起煮成粥，加少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚、阴虚引起的体虚、腰膝酸软、失眠盗汗等症。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾1个(去心内膜，切碎)，粳米100克，葱姜盐少许，均煮成粥。益肾阴，补肾阳，固精强腰，适用于肾虚劳损引起的腰酸、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
3。肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰1根(去心内膜切碎)，粳米100克，均煮成粥。具有补肾壮阳、促进排便的功效，适用于四肢冰冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。
4。鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，溶于热粥中，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的功效，适用于身材消瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。肾阳不足，精血不足所致。
如何远离肾虚
1。经常打太极拳
最好是清晨在空空气清新的公园，树下，水边练太极拳。
2。每天按摩腰部
将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。
3。每天搓脚
双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。
结论:我们一定要知道肾虚的一些症状，这样如果能及时治疗肾虚，有哪些方法可以帮助我们补肾呢？补肾的方法有哪些？以上小编的相关介绍大家都看了，所以很清楚！希望以上小编的介绍能帮助到大家！
