1。寒假呆在家里近视风险会降低吗？
不会，寒假里，如果你近距离用眼的时间多了，比如写作业或看书，看电视、电脑、手机等屏幕时间太长，在阳光下户外活动不够，都会增加近视的风险。
2。寒假期间，在家看电视的时间增加了。预防近视应该注意什么？
控制观看时间，选择更大屏幕的电子产品。在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
另外，在选择电子产品时，屏幕的大小很重要。如果可能的话，尽量选择屏幕更大的电子产品，远距离观看。推荐的优先级是投影仪、电视、电脑、平板，最后是手机。最好将视频投影到大屏幕上或链接到更大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率更高的电子产品，以减少眼睛的不适和疲劳。
3。看电视、电脑、手机有没有合适的推荐距离？
是的。儿童电视观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑水平观看距离不小于50 cm，手机观看距离不小于40 cm。
4。网上学习后有没有放松眼睛的方法？
是的。在线学习时，增加主动休息时间，不仅可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，还可以减缓大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，光线充足的时候尽量写字看书，休息的时候尽量往远处看。
Do: (1)连续视频学习时间20 ~ 30分钟以上，至少主动休息5 ~ 10分钟；②在视频学习过程中，有意识地微微闭眼和睁眼，上下左右转动眼睛，放松眼睛；③网上学习后拉伸腰部和手臂，可以在室内行走、做体操、深蹲、仰卧起坐等。洗手后做眼保健操；站在窗前、阳台或门前，向远处看。
5。寒假期间天气很冷。在室内运动可以预防近视吗？
室内运动可以作为长时间近距离看书写字、看视频时眼睛休息的一种方式，但白天的户外活动才是预防近视最有效的方式。目前认为太阳光是高强度的全光谱照明，人眼能自然适应。同时，阳光和自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴的生长，从而有助于预防近视。同时，户外活动也有助于保护视力，减少周边散焦近视，因为开阔了视野。
因此，室内运动没有足够的阳光和狭窄的视野不能取代户外活动。孩子白天(阴天或晴天)在户外接触自然光，视野开阔，可以更有效地预防近视。
如果因为疫情防控需要在家隔离，可以通过阳台、窗户或自家庭院“看”到阳光，接触自然光。
6。白天户外活动预防近视有时间要求吗？
可以，建议每天至少在室外阳光下呆2个小时，近视的儿童青少年建议多呆一会儿。
从预防近视的角度来说，白天户外活动的关键是户外，而不是活动的内容、方式和强度。同时，户外活动要根据地点和时间安排，注意安全，补充水分，避免强光直射。
7。家里桌椅的高度影响视力吗？
有影响。为了保证儿童和青少年在家里能保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长要给孩子提供合适的桌椅。
对于桌椅可调节的家庭，按照“坐在椅子/凳子上，大腿垂直于小腿，上臂下垂，背部挺直时肘部低于桌面3 ~ 4cm”的自我监控原则调节桌椅高度。
对于没有可调桌椅的家庭，按照上述自我监控原则进行调节。如果桌子太高，尽量用高一点的椅子，脚下垫一个脚垫，让脚平躺在脚垫上，大腿与小腿垂直。当桌子或椅子太低时，升高桌子或椅子。
8。正确的读写姿势很重要。父母和孩子应该怎么做？
做到“三个一，不跑偏”。所谓“三个一”，就是“一拳一尺一寸”:一拳，一拳(一个拳头的距离)在胸前和桌子之间；一尺，眼睛和书的距离是一尺(33厘米距离)；一寸，握笔的手指要离笔尖一寸。
还要特别强调“不偏不倚”。长期偏读偏写作业，容易导致单眼近视。家长和孩子要特别注意。
9。白天室内光线过亮或过暗有解决办法吗？
有一个办法。白天自然光太强时，宜用窗帘遮阳，并根据阳光照射的角度调节窗帘。白天自然光不足时，优先使用房间吸顶灯；光线仍然不足时，使用读写台灯进行辅助照明。
10。在家里晚自习的时候，照明是不是只需要一个台灯？
你不能。晚上看书写字时，宜同时使用房间吸顶灯和读写台灯，读写台灯要放在写字者的对面前方。
使用色温可调的LED读写台灯，夜间色温要调到4000K以下；不可调色温高于4000K的LED读写台灯不宜在夜间使用。另外，照明也不宜使用无灯罩的裸灯。
十一。家里用近视防控产品有用吗？
不一定。笔筒、读写姿势矫正器等工具可以帮助孩子养成正确的读写姿势。
然而，市面上流通的其他许多与近视防控相关的产品仍然缺乏有效性的基础。一些伪科学的近视防控方法或产品，不仅无效，反而有害。
科学防控近视，建议到医疗机构咨询专业医生，在医生指导下选择适合儿童的防控措施。家长也要主动学习近视防控知识，提高识别近视防控伪科学产品的能力。
12。寒假在家需要做眼保健操吗？
需要。眼保健操是一种缓解眼疲劳、放松眼睛的眼部护理方式。近距离读写30-40分钟或观看20-30分钟时，可选择作为接触式或非接触式眼保健操。
接触性眼保健操:根据在学校的日常眼保健操，包括6个板块:按祖珠穴、按净明穴、按四白穴、揉太阳穴刮眼窝、按风池穴、揉耳垂趾刮地。在做眼保健操之前，你应该剪指甲，洗手，并确保仔细闭眼。做眼保健操的时候要找准穴位，轻轻的，轻轻的，有轻微的酸痛感。
非接触式眼保健操:不仅可以避免手接触眼睛带来的感染风险，还提供了一种根据时间让眼睛休息的新方式。具体步骤包括:睁眼闭眼(闭眼四拍再睁眼)、交叉运动(用眼睛看左、右、上、下)、转圈(逆时针和顺时针转动眼睛)、交替距离(保持双臂向前伸直，交替用眼睛看拳头和距离)。
十三。偏食影响视力吗？
有影响。眼睛的生长发育需要丰富的营养。饮食均衡，不挑食不偏食。多吃水果蔬菜，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质。还可以注意吃富含维生素对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓等，对维持眼睛的正常生长和视觉功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
14。睡眠行为会影响近视吗？
会影响。认为睡眠时间越少，晚上睡眠时间越晚，会增加近视的风险。因此，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免熬夜晚起，养成规律作息。
15。保持双手清洁是视力保健的行为吗？
是的。一些传染病病原体可以通过接触传播。保持双手清洁，减少触摸门把手、电梯按钮、桌面等。而避免用手揉眼睛是预防新冠肺炎等一些传染病的重要措施。
饭前便后、出门回家后、做眼保健操前、摘隐形眼镜前都要洗手。用“七步洗手法”洗手，洗手时间至少20秒(相当于唱两遍《生日歌》)。
16。家长如何尽早发现孩子近视？
注意相关症状，定期进行视力检查。寒假期间，家长要注意孩子的视力。如果他们发现孩子有眼睛干涩、异物感、烧灼感、瘙痒、畏光、红眼、眼痛等症状。，他们应该停止屏幕观看行为；如果症状不能缓解，必要时去医院。
对于幼儿，家长应不时有意识地观察或主动询问上述症状。当发现孩子出现偏头、频繁斜视、斜视等近视相关症状时，要适时休息和锻炼，必要时去医院就诊。
十七。家长和孩子发现近视怎么办？
及时去医院，按照医嘱进行科学治疗。近视是可以矫正的，但是很难根治。如果发现近视，一定要调整心态，不要迷信，去正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。
医生会根据情况给出最佳的治疗方案。目前可以用来防控近视的手段有戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK眼镜)、低浓度阿托品滴眼液等。，对控制近视进展有一定作用，但并不适合所有人。需要在医生的指导下选择使用，并定期检查。同时，患有近视的儿童青少年应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。
18。戴框架眼镜会加深近视吗？
如果近视得不到科学控制，无论戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经发生近视，不及时配镜会加速近视的增长。正确的做法应该是在医生的指导下进行科学矫正。看不清的时候，需要尽快戴上合适的眼镜。
19。寒假可以去医院验光配镜吗？
根据疫情防控情况。在低风险地区，如果有验光配镜的需求，可以在做好充分防疫的前提下，去医院检查眼睛。建议提前了解医疗机构验光科室信息和配镜中心开放时间，按要求预约，不同高峰时段就诊。验光过程中，儿童青少年及陪同家长要做好个人防护，避免人群聚集。
中高风险地区，建议暂停常规视力复检和验光。
20。寒假期间家长可以为孩子做些什么来预防近视？
以身作则，保护眼睛，像眼睛一样。父母在树立榜样方面的作用是不可忽视的。首先要树立近视“可防可控可纠不可治”的基本观念。家长不要“手机控”、“电视控”、“电脑控”，要尽可能多的在家陪孩子进行互动活动。在低风险地区，家长应带孩子到户外，并靠近阳光。
