夏季如何养出好肠胃
夏天如何养好肚子
1。重视肠胃保健
胃病的根本原因是肠胃免疫力低，抵抗力差。医学专家建议，夏季应服用水苏糖养胃。水苏糖作为一种双歧因子，对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌有明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。
2。饮食要清淡卫生，三餐要固定量化
宜温、宜软、宜淡、宜素、宜鲜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃凉的、太热的、太硬的、太热的、太粘的食物，以及大量的水果和长时间存放在冰箱里的食物。避免暴饮暴食，戒烟戒酒。
3。局部保暖
用空控制温度在27℃左右。最好比室外低3℃-5℃。睡觉后用薄被子或毯子盖好腹部，避免空出风口直接对着身体。
4。保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳
夏季天气容易使人焦虑、烦躁、易怒，容易出现食欲不振、腹胀疼痛、交替腹泻或便秘等症状；还会导致消化性溃疡和慢性胃炎加重或复发。所以要控制好自己的心态，早晚都要户外运动。
5。饮水时间
喝水的最佳时间是早上起床空时和每次饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。
6。慢慢咀嚼
充分咀嚼食物，使其尽可能薄，以减少胃的工作负荷。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多。对胃粘膜有保护作用。
7。适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。保持胃液中正常量的维生素C。能有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。
