大人缺铁吃什么补得最快 大人缺铁吃什么食物最补
缺铁的成年人可以多吃富含铁的食物，如黑木耳、松茸、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝、扁豆等。蔬菜推荐紫菜，香菜，油菜，芥菜。也可以口服一些补铁剂，但同时可以补充一些维生素C，可以促进铁的吸收，提高铁的吸收利用率。
成年人吃什么食物来弥补缺铁
知道缺铁的成年人可以多吃富含铁的食物，如黑木耳、松茸、动物肝脏等。，我们来详细了解一下成年人吃什么食物来弥补缺铁。
1.多吃补铁补血的食物，如动物血、动物内脏、猪肝、牛肉等。都含有大量的铁。芝麻、黑木耳、红枣都是补铁补血的好食物。炒菜时最好用铁锅翻炒，有利于铁的吸收。
2.多吃含蛋白质的食物。含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、蛋、奶及乳制品等。蛋白质是合成血红蛋白的原料。除了铁，还需要蛋白质来合成血红蛋白，以有效改善贫血的症状。
3。多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜的蔬菜和水果可以促进肠道对铁的吸收。西红柿是一种很好的蔬菜，对铁的吸收有很大的帮助。还可以多吃维生素B和维生素C，对治疗贫血也有很好的效果。
成年人缺铁吃什么水果？
1。菠萝。菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为，菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。
2。桃子。桃子榨汁喝。它们的营养更容易被人体吸收。同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁呈淡黄色，浓稠可口。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。
3。樱桃。樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。因为彝族樱桃富含铁和维生素A，所以女性常吃樱桃补血，预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容养颜的功效，能使皮肤红润白皙，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。
