“希望你们不要忘记对方，不要消极，而是仇恨和欺负。”感情就是这样。有时候，你付出再多，也换不回一颗真心。但这和工作不同，你的努力最终会回报给你辉煌。同样，当你真正珍惜自己的健康时，长寿也离你不远了。跟360常识网一起来看看吧。
很多人对饭后的时间有不同的看法。收拾完家务，有的人选择出去散步，有的人点上一支烟。有些人选择看电视，有些人选择去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质。要养成健康的体质，以下习惯是不可或缺的。
晚饭后喝杯茶吧
吃完后，很少有人再喝水或喝茶。但是研究表明，喝一杯大麦茶对食物的消化吸收非常有帮助。因为大麦的尿囊素中含有挥发油，这种成分会刺激胃液分泌，从而加速胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
饭后半小时运动
饭后马上运动对身体不好，还会导致大脑和心脏缺血。这主要是因为血液供应胃在饭后消化食物。这时候运动不仅会打乱肠胃的消化，还会导致大脑和心脏供血不足。所以最好等食物初步消化后再进行有氧运动。
这顿饭太油腻了。喝杯芹菜汁吧
很多人接受不了芹菜的味道，但是芹菜榨成汁之后，味道还是挺不错的。而且油腻食物后喝一杯芹菜汁，芹菜中的纤维素会进入人体，帮你带走一部分脂肪，防止肥胖。
火锅后一杯酸奶
火锅就像杂烩，各种食物都可以在火锅里涮，但同时火锅对胃的刺激很大，尤其是火候太低的时候。所以火锅后喝一杯酸奶可以保护胃黏膜，酸奶中有大量的乳酸菌，可以抑制腐败菌在体内的肆虐。
一小时后，上一点水果
饭后一小时吃一点水果，不仅可以补充身体的维生素，还可以提高工作效率。比如草莓、猕猴桃等水果有提神的作用，可以让你立刻投入工作。
烧烤过后，上一份美味的香蕉
食物烧烤后，油滴落在明火上，会产生大量苯并芘等致癌物质。烧烤结束后吃一根香蕉，可以抑制体内苯并芘对胃的伤害，从而保护胃。
晚饭后欣赏音乐
音乐不仅是艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻之动而碾食。”道教也有“脾一听音乐就磨”的说法。其实这两个词的意思是一样的——音乐可以帮助消化。
轻音乐，即使赏心悦目，环境宜人，也可以作为一种良性刺激，通过中枢神经调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。-伟大的音乐，它可以做任何事情。
饭后按摩腹部
饭后用热手轻揉腹部，自上而下，自左而右，或顺时针方向，用掌圈转动推动，可促进腹腔血液循环，加强胃肠消化功能。
饭后慢慢来。
饭后慢走，非常有利于食物消化和人体休息。什么进展缓慢？通俗点说就是走路，通俗点说就是慢慢走。这个不用教吗？
晚饭后漱口
饭后漱口可以及时清除口腔内的食物残渣。现在不建议饭后马上刷牙，因为据说会破坏牙齿表面的保护层。因此，一些牙科医生也建议，饭后喝一小杯牛奶或像漱口一样用牛奶与牙齿密切接触，可以加快牙齿中钙的恢复过程。
还有，这顿饭太油腻或者太热怎么办？别担心，我们已经为你准备好了这个！继续往下看。
烤好后吃一根香蕉
烧烤类食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事科学院食品与营养系博士芮莉莉说，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁吧
如果一餐中多吃油腻食物，来一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁是有帮助的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。
吃完火锅喝点酸奶或者酸橙汁
火锅汤温度高，成分咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸玉米汁可以消炎降火。
晚饭后不要着急
不着急喝茶
茶叶中的大量单宁酸可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。如果把喝茶安排在饭后一小时，就没有这个弊端了。
不急着洗澡
洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而减弱胃肠道的消化功能。
不着急睡觉
俗话说“饭后躺下，不用半斤长四两”。饭后马上睡觉容易发胖。医学科学家警告人们饭后睡觉前至少休息20分钟。哪怕是午睡时间。
不急着散步
饭后“走百步”会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，常出现心脏功能障碍、动脉硬化、血压反射调节功能障碍、餐后血压下降等。
不用急着开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在进食后胃肠道需要大量血液来消化食物，容易导致大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不要急着松开皮带
饭后放松腰带会降低腹内压，使对消化道的支撑减弱，而消化器官的活动和韧带的负荷增加，容易导致胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。
不能做三件事
不要马上吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
不要马上喝茶
因为茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶状或沉淀物质，长期下去可能会发生缺铁性贫血和蛋白质的缺乏症。
不要马上吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进香烟中有害物质的吸收。饭后吸烟，对香烟中有害物质的吸收是平时吸烟的十倍以上。请注意你的健康。
以上好习惯，我们不妨在生活中多尝试，长寿就在不远处等着你。最后，边肖想提醒大家，不要为了所谓的舌头欲望而毁了自己的健康。毕竟，健康才是我们真正需要的。
