很多人有一个认知误区，认为要到秋冬季节才需要补肾。其实并不是。夏季是补肾的最佳时机。历代医家都非常重视“冬病夏养”。早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”。夏季人体阳气充足，气血运行旺盛。此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可以加快体内阴寒疾病的消除，恢复阳气，增强机体免疫力，为秋冬季节储备身体能量，是治病求根的最佳时机。下面就和360常识网一起来看看吧！
中医认为，肾是先天之本，是五脏六腑之本，所有脏腑的阳气都要靠肾阳来温煦，肾阳是阳的大本营。如果肾阳不足，就会出现神疲乏力、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸软、记忆力减退等症状。可以通过以下几个方面来温补肾阳。
1。日常生活中不要贪凉
夏季天气炎热，人们往往会吃很多生冷的食物，而空温度过低，对阳气的上升非常不利。久而久之，就会导致体内阳气衰弱，进而出现各种阳虚症状。平时做菜的时候可以多加点姜。生姜是药食两用的产物。无论是用于烹饪食物还是药物都是必须的。可以说是家中之宝。中医认为生姜辛温，能散寒解表，温补脾肾。需要注意的是，有口干咽燥、头晕耳鸣、失眠盗汗、大便干燥等症状者不宜服用生姜，以免火上浇油。
2。多晒晒太阳
主要是晒背，借助自然阳气温经络。中医认为“背为阳”，与肾经关系密切的足太阳膀胱经大部分穴位分布在整个背部，是体内的小太阳。
3。适当运动
“动则养阳。”可以根据个人爱好和体力选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、艺术体操等。
4。按摩腰部
双手搓在一起，最好是微微发热，然后双手放在腰间，上下搓腰，直到腰部有发热的感觉。揉腰其实是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等腰部穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当你把它搓到发烫时，它能疏通经络，行气活血，温肾壮腰。
5。按摩涌泉
脚掌涌泉穴是很重要的一个穴位。《黄帝内经》说:“肾出于涌泉，涌泉者心满。”肾之气如源之水，始于足下，喷涌而出，灌溉全身四肢。经常按摩涌泉穴，可以刺激肾经气血，固本培元，调和气血。
6、排便要通畅
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
排便困难时，可将手背贴在肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便。
7。喝水养肾
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。每天定时喝水是非常重要的补肾方式。
8。不要忍着尿
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。有尿的时候要及时排出，这也是补肾的方法之一。
9。安眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
10、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用。
夏季补肾食疗方法
1。红枣黑米粥
红枣黑米粥很好吃。粥热了可以当主食吃，冷了可以当甜品喝。它非常漂亮。黑米具有开胃益中、健脾温肝、明目活血、涩精填精的作用，对肾虚有很好的滋补作用。红枣含有维生素A、C、E、P、生物素、矿物质如胡萝卜素磷、钾、镁、叶酸、泛酸、烟酸等。能提高免疫力，防治骨质疏松和贫困。
2。黑豆浆
豆浆，黑豆制成的豆浆。方法很简单。肾虚的人吃黑豆豆浆，可以疏风清热，调理中气，解毒利尿，能有效缓解尿频、腰酸、妇女白带异常、小腹冰冷等症状。
3。黑芝麻糊
一般称为芝麻糊，黑芝麻糊是用黑芝麻制成的糊，是中国传统食品。把黑芝麻磨成粉，用温水或开水冲一下，就可以吃了。芝麻有乌发的功效。据说常吃黑芝麻糊能使白发变黑。很多洗发水产品也是黑芝麻做的。
