在我们身边，很多人都有熬夜的习惯。对于年轻人来说，这已经是一种正常的生活状态。其实这样的正常状态会影响到每个人的健康，对每个人的健康来说都是一点点的积累。经常熬夜，小心变成湿热体质，对身体不利。可能大家还是会忽略这种体质。很多人对湿热体质不太了解。今天360常识网就来告诉你，这样的体质怎么了？让我们看一看。
4个因素让你容易变成湿热体质
抽烟喝酒，经常熬夜:时间长了会牙齿发黑，舌苔黄腻，满嘴口臭，气味大。长期白带发黄，下体异味很大，白带发黄。
滋补不当:如果大量食用银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等。，食补不当，食补过度，都会催生或加重湿热体质。
肝气郁结:长期情绪压抑，借酒消愁。
环境:长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态在湿热体质中较为常见。
湿热体质有什么特点？
1.性格:容易急躁，易怒，渴望。
2、精神状态:容易懈怠，身体虚弱，困倦但睡眠浅。
3.体型:容易虚胖，或者偏瘦。
4.皮肤:容易出油、长痘、湿疹等皮肤病。同时面色发黄，舌苔发黄，毛发油腻，容易脱落。
5.食欲:食欲不振，口苦，口臭，甚至恶心。
6、排便:易出现尿黄，伴有尿量少、尿频、尿急等。、大便干结或水样腹泻。
7.生殖器方面:男性容易阴囊潮湿，女性容易白带、色黄、隐私潮湿。
湿热体质怎么调整？
1。调整精神
缓解湿热体质，其实最重要的是调整自己的精神状态。一般来说，湿热体质的患者脾气暴躁，无聊或经常生气。所以在我们的日常生活中，一定要保持稳定的心态，然后多听一些具有舒缓精神功能的音乐，同时也要做适当的有氧运动。
2。经络调理
老中医建议，如果你是湿热体质的患者，平时可以多做一些经络护理工作，比如拔罐或者刮痧，可以很好的改善体内湿热郁结的情况，对小便黄、情绪低落有很好的治疗作用。另外，精神烦躁会导致失眠，全身的肌肉都会感到酸痛，尤其是颈椎的肌肉。这时候刮痧拔罐就很重要了。
3。运动调节
如果有湿热体质，那么一定要做好清浊祛湿。这个时候可以做一些强度大或者运动量大的运动，比如爬山、游泳、武术中的中长跑等。，既能更好地排除体内多余的热量，又能排出多余的水分，从而清热除湿。健康专家告诉我们，要想达到清热除湿的目的，最好把力量和中长跑结合起来，锻炼一定时间，效果会更好。
4。药物调理
其实湿热是一种病，想要快速恢复健康，吃药是非常必要的。从临床的角度来说，湿热可以分为很多类型，究竟是重于湿热，还是两相相等，都需要厘清。如果想祛湿，可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、白茅根、甘草。如果清热是主要任务，您可以选择采取一些堇菜，黄岑，蒲公英，金银花，黄连和野菊花。
5。日常生活调理
湿热体质的特点是湿热，所以要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜，或者太累。要保持排便通畅，防止湿热郁结。注意个人卫生，预防皮肤病变。客厅环境要通风、清爽、舒适。纠正不良习惯，比如戒烟限酒。
6。刮痧拔罐
改善湿热体质最好的方法是刮痧拔罐。刮痧拔罐后，感觉很舒服。就像甩掉了一个大包袱一样舒服。在这种情况下，可以用这种方法来提高身体素质，甚至不用吃药。刮痧去湿热也不错。
