如何健康生活防止癌症,预防癌症的健康生活方式

衣服

新衣服含有甲醛，买回来需要先洗。中消协调查了H M、ZARA等品牌服装。，36%的衣服出现甲醛超标和褪色。吴秀梅主任说，任何新买的衣服，无论穿在里面还是外面，都要先清洗干净，因为经过织造和染色后，会残留很多有害物质，与皮肤接触后会导致过敏、瘙痒、皮炎等问题。但肿瘤是多病因疾病，稍有不慎后果不堪设想。

另外，最好选择宽松的衣服。很多人喜欢穿特别紧身的衣服，这样会束缚皮肤，容易影响皮肤的血液循环，造成汗腺分泌问题。内衣也是如此。女性的内衣如果长期过紧，会增加患乳腺癌的风险，而内衣过紧，则不利于生殖器官的健康。

不要吃太多脂肪。根据美国国家科学院的报告，在所有膳食元素中，脂肪与肿瘤的关系最为密切，尤其是结直肠癌和胃癌。所以在饮食上要尽量少吃脂肪，比如豆制品代替一些肉类和低脂牛奶。

更重要的是，饮食要注意“三高”、“全鲜慢”，避免“三高”食物，三高指的是高油、高盐、高糖，是癌细胞最爱吃的食物。我们应该尽力减少这些食物的消费。“全鲜慢”就是多吃五谷杂粮，多吃新鲜食物，吃饭的时候慢一点。可以降低患胃肠癌的风险。

另外，多喝水，经常吃坚果也可以防癌。建议每天喝6~8杯水，吃一把坚果。更重要的是，烟酒是“大致癌物”，一定要戒烟限酒。

根据室内空空气污染致癌排行榜，苯和甲醛位列前两位。苯是典型的室内致癌物，大多隐藏在油漆等涂料中，一般需要一两个月才能完全挥发。甲醛嵌在家具的各种材料中，挥发速度可能超过10年。现在甲醛超标在家庭装修中非常普遍。买家具的时候要选择没有异味或者体积小的。

对于住久了的家庭来说，开窗透透气是非常好的。客厅里，除了甲醛、苯，还会有一些清洁剂、芳香剂、男性吸烟导致的致癌物。建议你在空天气，空气质量好的情况下，开窗换气，30分钟就够了。

美国《读者文摘》杂志告诉大家，每天饭后散步30分钟，可以有效降低胰腺癌的发病率，而每天散步1小时，可以使大肠癌的风险降低一半。运动时出汗会有效排出体内毒素，会降低癌症的发病率。

多晒太阳可以降低患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。晒太阳会补充大量维生素D，但中午要避免暴晒，以免增加皮肤癌风险。

最后，吴秀梅主任想提醒大家，要定期体检，做肿瘤筛查，这样才能早发现早治疗，提高生存率。

牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品等。，可以提高身体的抗癌能力。牛奶和鸡蛋可以改善放疗后的蛋白质紊乱。

大剂量放疗会破坏患者体内的糖代谢，糖原急剧减少，血液中乳酸增加，无法再利用。并且胰岛素缺乏加重。所以补充葡萄糖的效果更好。另外，要多吃蜂蜜、米饭、面条、土豆等富含糖分的食物，补充热量。

甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、紫菜、芥末和蜂王浆。

放、化疗的患者一般要吃凉的食物和饮料。感觉寒冷的病人应该吃热的食物。

研究发现，冬虫夏草能有效吞噬肿瘤细胞，其效果是硒的4倍，还能增强红细胞对肿瘤细胞的粘附能力，在肿瘤化疗过程中和肿瘤手术后可防止肿瘤复发和转移。配方:福临门冬虫夏草，品质优良，粉碎后服用一次，1.5g，一日两次，一个月。大多数患者可以获得良好的疗效。

(6)饮食多样化

注重色、香、味，促进患者食欲；食物以蒸、煮、炖等方法烹调，禁止吃不易消化的食物和饮酒。

维生素A和C可以防止细胞的恶性转化和扩散，增加上皮细胞的稳定性。维生素C还可以预防辐射损伤的一般症状，提高白细胞水平。维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老；维生素B1可以刺激患者的食欲，缓解放疗引起的症状。因此，应多吃富含上述维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、香油、谷类、豆类、动物内脏等。