五一假期快到了，朋友们的情绪也高涨起来。这个时候应该有很多人在制定五一的出行计划，还有人打算五一在家好好睡一觉。无论什么样的节日，大家都要注意身体！下面我们就来看看和边肖一起五一假期的细节吧。
近年来，每年只要有长假，尤其是五一、国庆等假期，很多人都会选择去旅游，调节紧张的工作情绪。当然，这是一个非常好的选择，但是边肖在这里想提醒大家，虽然旅行是好的，但是要做好最好的健康准备。
一、旅行者:不要带着药裸睡
想要有一个愉快的旅行，体验旅行的乐趣，旅行前的任务很重要。尤其是出行前的装备，多带累赘，少带不方便。那么，出行前应该带什么样的行李呢？
旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽
我们出去旅游，有些人喜欢选择有山的经典。游客爬山肯定会出汗，这就需要大家随身准备风扇。
准备一个风扇可以起到散热的作用，这是必不可少的。旅行的时候带一把折叠伞，不仅可以在旅途中避雨淋雨，还可以遮阳。太阳镜的作用是可以防止游客受到强光刺激，风沙吹进眼睛，同时可以增加游客的风度。太阳帽的主要作用是防止太阳暴露你的面部皮肤，这样你的头发就不会被风吹乱。
服用必要的药物
出行前准备一些常用的药物也是游客需要特别注意的。谁也不能保证在旅途中不生病。一旦身体不适，身边的小药可以救一个大急。有几种药是你包里必须有的:感冒流感、成孕宁、西司明、诺氟沙星、创可贴等等。病人永远不要忘记带硝化甘油。另外，带体温计也不是多余的。
如何挑选衣服
旅游的选择原则是:通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这个要求，运动装和牛仔裤比较合适。运动柔软，穿着舒适；牛仔裤弹性好，比较适合爬山和长途行走。
挑选一双合适的鞋子
旅行时，一定要选择一双适合自己的球鞋。记住，这非常非常重要。
一般来说，如果去海边或者在平地上游览名胜古迹，可以选择穿运动凉鞋或者休闲鞋；去山区的话，主要还是去爬山，攀岩或者野外探险。最好选择鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
最好不要在酒店等地方裸睡
医生说裸睡真的对生殖健康有好处。而脱衣则有利于气血的循环，使体内的阳气舒展顺畅，裸睡可以降低睾丸的温度，使精子更加活泼，性欲自然增强。但专家提醒喜欢裸睡的网友，裸睡不是简单的脱下内裤上床，还要注意睡眠环境:
首先，在住所过小、家庭合租或小组时不宜使用，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。
其次，在旅游时最好不要在酒店、宾馆等地方裸睡；睡前要清洗外阴和肛门，勤洗澡，并用自己的毛巾擦拭身体重要部位。
还是那句话，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。
最后，床上用品的软硬要适中，床褥要干净蓬松，经常清洗和暴晒。
需要强调的是，裸睡并不适合所有人。裸睡会导致人体皮肤直接暴露在环境中。此时，如果空周围的空气中灰尘、螨虫过多，很可能会侵入皮肤，引起过敏、哮喘等症状。所以，特定过敏体质的人也要慎重对待裸睡。
皮肤病患者更不适合裸睡
皮肤病患者入住的房间，要开窗通风，使空空气对流，保持室内空空气清洁。
据专家介绍，在空换房时，室内温度与室外温度相差约5摄氏度。睡前调节好温度，睡觉时避免开冷风。要避免冷风直接吹在身上，尤其是在你汗流浃背或者刚旅游回来洗完澡的时候，否则很容易感冒。
在条件较差的宾馆住宿时，尽量不使用公共卫生用具、坐式厕所、裸睡、用公用筷子进食，避免各种传染病交叉感染。
二、宅族:不宜急于疯狂锻炼来弥补睡眠
突击演习事与愿违
每个人都知道多做运动对你的健康有好处。平时工作忙的时候，没时间坚持锻炼。有的人就是想在五一假期集中精力做突发运动，打网球、游泳、跑步、练瑜伽、去健身房……要做的运动太多了。
专家指出，这种看似健康的运动安排并不可取，因为突击运动比不运动对身体的伤害更大。对于那些通常没有时间锻炼的人来说，突然增加的身体活动对他们的身体尤其是心脏来说是很难的。特别是一些本来就有心脏问题的人，这个时候更容易引发心脏病。而且过度的运动让他们一直僵硬的关节和肌肉很容易受伤，过度运动只能适得其反。“五一”期间，适量安排一些健身内容即可。
疯狂购物诱发疾病
爱逛街是女人的天性。在媒体工作的王小姐喜欢周末逛街。更不用说“五一”假期，各大商场势必都有折扣，让人不能不动心。
专家提醒，长时间逛商场容易让人疲劳。由于商场人多，空空气不流通，噪音大，一些体质较弱的顾客，尤其是老人和小孩，在商场长时间购物后会感到闷热，甚至出现头晕、呼吸不畅、心慌、烦躁不安等症状。这就是所谓的“商场综合症”。如果购物时感到不适，应立即到室外呼吸新鲜空空气，并及时补充水分。对于老人和小孩来说，逛街时间最好不要超过一个小时。
过度睡眠补偿对身体伤害更大
通常，工作努力、忙碌的职业人士都会在一定程度上受到睡眠不足的困扰。有些人早就期待在五一假期睡个好觉，以弥补他们所有的睡眠不足。
专家提醒，过度嗜睡不等于充分休息。如果你除了大睡一觉什么都不做，那么朝九晚五的规律生活就会被完全打乱。睡上两三天，你不会感到放松，反而会头晕、难受，该睡的时候可能睡不着，导致睡眠障碍。有些人还会出现胃肠功能紊乱，甚至可能引发神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。
空空巢老人需要照顾
心理专家提醒，快乐假期更要关注“空巢老人”的身心健康。异地的孩子要注意及时暖心连接。对于老人来说，哪怕只是聊一会，也会觉得你在想念他们，这对老人孤独的心理是一种极大的安慰。老人自己也要出去和老朋友老邻居聊天，或者通过户外活动分散注意力。
五一旅游札记
一、行程
在这个特殊的季节，出行前一定要向正规旅行社报名，了解自己的旅游行程，缴纳适量的保险费，了解最新的现行旅游政策。同时，一定不要忘记签订旅游合同，这样你的旅行才能有法律保障。旅游时一定要听从导游的安排，不要擅自行动，以免造成不必要的麻烦。没有人愿意看到这一点，所以这需要每一个游客在旅游的时候都要注意。
二。安全章节
旅行最重要的是安全。五一春风出去玩，首先要保证自己的安全。这里的安全涉及到很多方面:1。在你旅行期间最好有人照看你的家。如果没有人照看它，请确保在离家前关闭家中的门、窗、水龙头和电源开关。不会留下任何安全隐患，防止小偷进入；2.在旅游过程中要注意人的安全，比如自身的安全和同伴的安全，尤其是小孩和老人，防止迷路。在更危险的地区，按照向导的指示。高血压和心脏病患者最好不要在人多的时候出行，尤其是五一黄金周期间。3.财产安全。保管好自己的行李，不要和陌生人共用。休息时请关门，不要理会骚扰电话。旅游的时候，不要轻易和陌生人走，让人走，不要相信别人的廉价旅游和表演，一般都是骗人的。
三。药物制备
为了保证你有一个愉快的假期，在游玩前一定要准备好各种药品，避免旅途中出现意外事件。以下药品应必备:白加黑或速效感冒胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、利巴韦林滴眼液、吲哚美辛等。此外，所有药品应保持干燥，并注明药品名称和用法。
四。气候
提前了解目的地的天气。提前关注目的地的气候和温度。旅行中适当增减衣服，保持健康，非常重要。另外，黄金周是购物的高峰期。在一些热门旅游目的地，一些犯罪分子故意从游客聚集的旅游餐馆和景点进行盗窃。建议游客随身携带重要物品，避免不必要的损失。
五、购物用品
在游览一个旅游胜地时，美食和当地特有物品的诱惑自然而然、不自然地映入你的眼帘。这就需要你在旅游过程中根据自己的需求想好之后再问价，以免你和卖家发生不必要的纠纷，造成不必要的麻烦。
切记:旅游购物要谨慎，购物要避免冲动从众。
结语:五一假期你决定去哪里玩了吗？无论你是去爬山还是去看海，或者你打算呆在家里补觉，你都必须注意上面边肖向你介绍的五一注意事项。我希望你能有一个健康的五一假期。
