健康长寿应该是自古以来大家都想追求的目标。随着科学技术的发展，如何延长寿命已经成为许多营养学家的研究课题。让边肖带你了解17种延长寿命的有趣方法。
俄罗斯有一个健康网站“大图网”，最近向读者展示了17种简单有趣的方法。这些方法可以帮助你延长寿命，享受健康快乐的生活。
1。追求更好的物质生活
众所周知，只有拥有足够的物质财富，我们才能享受营养丰富的饮食，良好的医疗条件和丰富的业余生活。英国学者发现，富人的DHEA-S激素水平高于平均收入或低收入人群。这种激素有助于降低心血管疾病的风险，提高记忆力，延长寿命。
2。花更多时间和女人在一起
研究表明，与女性接触多的男性寿命更长。毫无疑问，幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。
3。结婚
根据一项关于寿命和婚姻状况的调查，已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。
已婚女性比未婚女性多活4年。婚姻对男人尤其有利。
4。营养饮食
合理的饮食绝对是保持健康的重要一步。此外，研究还发现，喂食油腻食物的老鼠的后代患乳腺癌的概率比普通老鼠高。
5。适量饮用红酒
红葡萄皮富含白藜芦醇，可防治心脏病、中风、糖尿病等疾病，还可延缓衰老。
6。合理寿命
在众多被调查的中年男性中，性生活正常的男性平均寿命是其他人的两倍。
7。牙线
我不知道牙线这个词。我不知道，但牙线听起来不可思议。但是使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。
因为这种做法可以预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，防止有害细菌进入血液。
8。总是张开嘴唱
歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减轻压力，锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
9。允许自己生气
能突破抑郁，表达愤怒的人更长寿。
10。保持一点脂肪
科学家在12年间调查了1万名成年人，发现轻微超重的人比健康的人死亡率低。
十一。做家务
在家做体力活是预防乳腺癌最有效的方法，也是延长寿命的最好方法。
12。养一只小猫
十三。使用欧洲菜单了解欧洲人的饮食习惯
14。住在城市里
美国85%的长寿者(100岁以上)生活在城市。在城市里，他们可以获得更多智力开发的东西，享受更多的社会支持和医疗保障。
15。多摄入维生素D
维生素D有助于吸收钙，促进骨骼强度。
16。感受希腊的独特风情
希腊伊卡利亚岛被称为“长寿岛”，约三分之一的居民年龄超过90岁。
十七。运行更多
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。
老年人长寿的秘诀是什么
老年人注意心理调节，保持乐观开朗的精神状态，对健康长寿具有重要意义。心理学家认为，能让老年人健康长寿的因素有很多，豁达开朗是重要的一个。马克思说，“一个好心情比十种良药更能缓解身体的疲劳和痛苦”。
医学研究证明，许多老年病都与不健康精神因素的刺激有关，影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意心理平衡，有利于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能，有利于改善血液循环。
有些老人生病时，害怕疾病，产生各种负面情绪，对身体的危害更大。现代医学观点认为，恐惧、抑郁等不良情绪会抑制中枢神经系统，体内某些器官和腺体的功能紊乱，导致代谢紊乱，疾病就容易乘虚而入。从中医的角度来说，“百病皆始于气”，坏情绪使人的健康失调，肝衰竭，肺衰竭，气滞，所以坏情绪不仅会导致疾病，还会加重疾病。
一位美国心理学家说:“烦恼是一种情感的发作。精神一旦被什么东西牢牢缠住，就不会轻易放弃；坏情绪是一种顽固的力量，往往很难摆脱。要从多方面努力摆脱不良情绪，这是直接因果法。‘心理战胜感情’就是意志的力量。”对于抑郁无法自拔的人，心理医生建议，不要自己想太多，找一个善良通情达理的人，把自己的想法向他倾诉，解除痛苦。另外，要学会暂时缓解烦恼，遇到不愉快的事情。你可以利用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的，耐心而熟练地去做，逐渐取代心理上的“痉挛”，改变自己的不良情绪。中医心理学称之为“换位思考，换位思考”疗法。
现代老年医学的研究和对长寿老人身心的探讨都证实，心胸宽广、性格开朗、遇事冷静、长期保持乐观的“轻松适度”状态是长寿的重要因素。而心情不好是慢性病的源头。著名生物学家巴甫洛夫说:“愉快可以使你生活的每一个节拍，生活的每一个印象都来自于你的感受。粗心是指身心愉悦可以使你的身体得到发展和增强。”因此，老年人应努力保持心理平衡和稳定。
老年人在生活中也要培养“知足常乐”的思想。知足常乐，会促进健康长寿。
结论:很多人想知道健康长寿的秘诀是什么。尤其是50岁以上的中老年朋友，其实除了上面介绍的一些延年益寿的小方法，想要长寿就一定要保持一颗年轻的心。
