现在刚出夏天，人在白天经常犯困，会让很多工作人员或者学生打瞌睡。起飞打瞌睡时有哪些隐藏的生病迹象？你知道开车打瞌睡的危害吗？今天，边肖给大家带来了关于打瞌睡的知识。感兴趣的朋友，过来看看。
打瞌睡的隐性疾病信号
我们经常会听到“春困夏睡”的说法，但是你白天经常犯困，一整天都睡不着，那很可能是某些疾病的征兆。
首先，打瞌睡可能是心脏病的信号
美国研究人员发现，白天嗜睡的老年人，尤其是老年女性，比白天精力充沛的人患心脏病的风险高66%，心源性猝死的风险也高。
是人脑司令部，时刻控制着人体的各个器官，指挥协调着人体的活动。
首先，可能是因为我们的脑细胞每天的活动量比较大，也就是说大脑需要一定的氧气和营养物质来维持工作。
因为大脑所需的血液和营养需要通过心脏泵送，如果心脏功能出了问题，对大脑的影响会很大。
一般情况下，老年人心脏收缩功能减弱时，血液循环受到影响，各器官的气体交换和血液灌注都会受到阻碍，其中大脑最为敏感，直接影响其功能状态，使人昏昏欲睡，精力不济。
其次，犯困时要警惕脑血管疾病的发生
如果老年人脑血管硬化、萎缩、脂质沉积，血脑屏障的通透性降低，也会导致脑组织缺氧缺血的现象。
长此以往，你很可能会患上脑血管疾病，包括脑萎缩、脑血栓、脑梗塞等。
此外，嗜睡也可能是一些慢性疾病的前兆
如果老年人患有糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺功能减退等慢性代谢性疾病，人体新陈代谢的速率就会下降，体内的一些有毒代谢产物就不能顺利排出体外。
这可能会影响人体自主神经的调节功能，导致疲劳。
因此，如果老年人白天经常嗜睡、注意力不集中，应及时到医院就诊，尽早发现和治疗相关疾病。
打瞌睡怎么办
每30分钟休息5分钟
当你想打瞌睡时，最好每30分钟休息5分钟，站起来四处走走，或者看看窗外，这样可以拉长你一直密切关注的视线。
有助于克服打瞌睡的习惯，还可以预防近视的发生。
用冰毛巾敷额头
如果家里有一种打瞌睡的，最好用冰毛巾，放在额头上十分钟，然后脱下来。
当然，如果冰箱里有冷饮，可以适当配一些冷饮睡觉。
泡泡脚或者喝杯热牛奶
说明你晚上没有休息好，晚上睡觉前可以泡脚，然后喝一杯热牛奶有助于睡眠。
睡前不要做那些剧烈运动，以免影响晚上的睡眠质量。
打瞌睡的原因
1.大脑此时的睡眠需求所引起的嗜睡，常被作为整体睡眠不足的补充。
2.逃避现状而产生的心理需求。这种打瞌睡不是因为睡眠不足，主要是人的心理作用。在人们不感兴趣的会议或报告中，经常可以看到这种现象。
3.动物因为无所事事、百无聊赖，在不需要喂食、照看孩子、周围安全、没有威胁的时候，最容易发呆、恍惚、打瞌睡。
对于生物来说，这种困倦是一种理想的状态，既保存了生物体内的能量，又能使其在安全的环境中睡眠，是维持生命的理想方式。
开车打瞌睡的危害
1。头晕和头痛
有些人在旅途中会头晕头痛。很多人以为坐在车里打个盹就能滋养精神，其实不然。
车体的震动长时间作用于人体，会使脑部血管痉挛、强烈收缩，产生头痛、头晕、恶心、耳鸣等症状。
此时，如果人是清醒的，大脑会处于兴奋状态，加上窗外景物的不断刺激，血液循环的速度会加快，震动的影响不会太大。
2。颈椎损伤
人坐在车里睡觉，一般都是低着头或者头左右倾斜。
在这种状态下，只要稍受外力刺激，颈椎就很容易受损、脱臼，神经受损严重；尤其是车辆突然转弯或急刹车时，更容易对乘客造成颈部伤害，原本就患有颈椎病的人甚至会加重病情。
3。心脏不适
长时间以坐姿睡觉，颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。
4。下肢静脉血栓形成
如果在长途汽车上坐着睡觉，长时间保持一个姿势，可能导致下肢静脉回流缓慢或不畅，血流停滞，活化凝血因子积聚，抗凝剂持续消耗，打乱凝血-抗凝平衡，导致静脉血栓形成。
如果骑行时感到腿脚发麻、发胀，就要活动活动腿或抬高脚。
睡眠不好怎么调整
适当放松自己
人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠是指如果一个人每天睡3.5个小时，完全可以满足人体的需要。
心理睡眠是人潜意识对睡眠的一种满足。所以睡前越放松越好。不用担心今天可能只睡三四个小时，担心睡眠不足会影响第二天的工作。
不要太在意睡眠的多少
睡眠的要求因人而异，不同年龄的人也不同。年龄越小，越需要睡眠，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
一个人不用一天睡8、7个小时。合理的睡眠量应以能够缓解疲劳，保持愉悦的精神，进行一天良好的工作和学习为前提。相反，如果过于在意睡眠量，往往会因为睡不到半小时而分心，只会对“睡个好觉”造成伤害。
养成良好的饮食习惯
晚餐不要吃太多，或者趴着睡空，这两种都会影响人的睡眠。睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶，有助于睡眠。
睡前避免饮用大量酒精饮料，包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用过去后，你会立即醒来。
另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经有兴奋作用，最好不要在睡前饮用。
营造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。而枕头床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，最好选择木床。枕头度数的高度应始终保持在6-9cm，这是科学的。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。。
采用合理的睡姿
最好的睡姿是侧睡:仰睡或俯卧都会使人的呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，不容易堵塞呼吸道。
让床只起到睡觉的功能
不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书，看报纸，或者谈论激动人心的话题，都会削弱床和睡眠的直接联系。睡眠好的人往往头一碰到枕头就睡着了。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，产生了条件反射。
符合生物钟
如果我们每天按时起床，每天早上有规律地迎接阳光，那么你的生物钟就会按时运行。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。
影响生物钟运转的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律有很大影响。一个人的体温会很容易让人产生睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果温度调节失控，就会造成睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟有氧运动。睡觉的时候，体温会下降。习惯形成后，人就会按时入睡。
结语:看了边肖的以上介绍，你应该已经知道如何调节睡眠了，对打瞌睡隐藏的疾病信号也有了一定的了解。然后边肖希望你能和你的朋友分享你今天学到的关于打瞌睡的知识。
