人为什么会做梦？有时，他们甚至会做一些可怕的梦，使他们从梦中惊醒。为什么？谁经常做梦？做梦和我们的关系有关系吗？如何让自己睡个好觉？带着这些问题和边肖阅读这篇文章。
梦揭示了身体的健康隐患
梦总是有一定的神秘感，让人觉得很奇怪，很虚幻。长期以来，梦的分析被认为和占星术一样不可靠。然而，今天的科学家认为，梦实际上可以为人们提供重要的健康线索，并及时提示一些严重疾病的信号。英国《每日邮报》10月15日最新刊文，为你刊出了多位专家的睡眠警告。
总是做噩梦
英国拉夫堡大学睡眠研究专家吉姆·霍恩教授说，首先，噩梦与服用某些药物有关，比如帮助扩张血管的药物，被认为是“噩梦制造者”。许多医学专家认为，它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，进而诱发噩梦。
其次，荷兰医学杂志发表的一项新研究发现，噩梦与心脏病有关。因为心脏病患者更容易出现呼吸问题，这样会导致大脑供氧减少，导致做噩梦。据统计，心律不齐可使噩梦风险增加3倍，胸闷胸痛可增加7倍。
此外，我们经常做噩梦或偏头痛。最新研究发现，在偏头痛发作之前，我们经常会做一些“愤怒”和“攻击性”的噩梦。如果仅仅是因为偏头痛，我们的大脑已经发生了很多变化。
最后，睡眠不足是噩梦的另一个常见原因。英国剑桥大学帕沃斯医院的睡眠专家尼古拉斯·奥斯克罗夫特博士(Dr Nicholas Oscroft)表示，睡眠过少很容易导致睡眠瘫痪，俗称“鬼压床”，经常发生在刚入睡后或醒来前。患者觉得自己已经醒了，能听见声音，能看见影像，但突然发现自己不能动，不能喊，有时还会出现幻觉。大多数人在这个时候都会感到恐慌。好在这种情况大概一两分钟就会消失。
每天晚上经常做梦
霍恩教授说，晚上感觉太热或太冷会导致更多的梦。因为这样会干扰睡眠过程，增加梦寐阶段醒来的次数，加深对梦的记忆。专家建议，卧室温度应控制在18摄氏度左右。
女性荷尔蒙水平的大幅波动也会导致梦的增多。这是由于激素变化异常，会使女性感到极度不适，导致腹部胀气或痉挛，夜间醒来次数自然增多。连续几个晚上睡不好也会导致晚上多梦，梦很清晰。因为睡眠过少会大大减少大脑进入梦幻睡眠阶段的时间，欠下“睡眠债”。所以连续睡眠剥夺后好好休息的第一个晚上开始“还债”，做梦睡觉的周期会更长。
梦见被猎杀
如果经常梦到一些被攻击或被猎杀等压力大的梦，可能是因为认知障碍等疾病或帕金森氏症等神经系统发出的信号。
拳打脚踢、打滚喊叫、打人等暴力暴力行为。发生在梦中，这是医学上最常见的睡眠行为障碍之一。人在做梦的时候会失去正常的抑制能力，如果真的执行梦里的动作，往往容易导致患者从床上掉下来或者伤害到配偶和周围的其他人。有研究发现，每100名患有这种睡眠行为障碍的患者中，有10至25人会在未来患上帕金森氏症或其他神经退行性疾病。患者通常伴有精神抑郁、酗酒、脑血管疾病等。，且多见于60-70岁的老年男性。
美国梅奥诊所(Mayo Clinic)睡眠医师兼神经学家Deepman Peck博士完成的最新研究发现，这种睡眠问题是认知障碍的重要标志。被诊断患有这种疾病的患者应密切关注神经退行性疾病的其他警告信号，如颤抖和记忆丧失，以便早期发现和治疗。
我经常从梦中醒来
霍恩教授说，晚餐过饱和太油腻，容易导致食物在胃里停留的时间更长，增加胃和喉咙之间的瓣膜压力，导致反酸和烧心。这种情况一般发生在入睡后的前几个小时，这个阶段也是梦幻睡眠期，患者很容易从梦中惊醒。这种情况在超重的肥胖者中更为常见。
抑郁症患者或压力大的人经常会从梦中惊醒，因为他们似乎能更早地进入梦幻睡眠阶段，更早地入睡，更早地从梦中醒来，通常还是在半夜。
心理学家伊恩·华莱士(Ian Wallace)博士表示，人们可能在各个年龄段都会做性梦，但随着年龄的增长，他们往往会做更多的性梦。在60岁的人当中，性梦尤其普遍。其实并不能代表梦者真实的性爱情况，而是与人的创造力密切相关。退休后，很多人通常会培养一些新的爱好，这些爱好往往以老年人睡眠中的性梦的形式出现。
发表在《美国梦》杂志上的一项新研究发现，趴着睡觉的人更容易做性梦。在睡眠过程中，大脑并没有完全与外界隔绝，外界环境的刺激能够融入梦境的可能性会大大超出人们的想象。趴着睡会影响大脑的正常供氧，使大脑不自觉地开始思考或想象，做性梦的概率也会相应增加。
难忘或怪诞的梦
霍恩教授说，深夜饮酒特别容易诱发醒后难忘的梦。醉酒后，在酒精作用逐渐减弱的过程中，大脑化学物质的水平会受到某种形式的影响，从而产生怪诞的梦境。因此，人们第二天早上醒来时往往会做生动的梦。
美国波士顿大学医学院神经学家帕特里克·麦克纳马拉博士(Dr Patrick McNamara)表示，疾病也可能导致人们半梦半醒，从而引发离奇的梦境。当被人体病菌感染时，不做梦的深度睡眠可以增强人的抗病能力。此时，人处于深度睡眠的时间会增加，梦幻般的睡眠会延迟，容易导致有意识的睡眠，产生生动离奇的梦境。
药物也能诱发逼真的梦境。麦克纳马拉博士说，许多患者告诉医生，他们在服用抗生素后会做一些感觉真实的奇怪梦，但没有相关研究证明这一点。但研究发现，抗疟药可以诱发情节丰富、人物不寻常的长梦。一种理论认为，这些药物可以干扰乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱是一种大脑化学物质，在睡眠控制中起着关键作用。
三种人爱做噩梦
“梦是伴随人类睡眠的一种状态。睡眠中有一个快速眼动期。如果这时候你在做梦，碰巧醒了，你会记得的。”陕西省人民医院心理门诊分析师、主任医师张天补说。现代脑科学和睡眠医学已经证实，不管你有没有感觉，你每天晚上都会做梦两个小时左右，平均四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，你的一生可能会有10万个梦想。
“虽然没有确切的数据，但是激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等等，让越来越多的现代人纠结于噩梦之中。”武警总医院心理科主任徐建阳说，相对而言，习惯于消极思维、紧张、抑郁、悲观的人经常做噩梦。研究表明，有三种人更容易做噩梦:
年轻人
“受金融危机影响，因为做噩梦来找我求助的人增加了近一倍。以前这部分人只占我门诊人次的5%，现在增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠医疗协作中心副主任史明在接受《生命时报》记者采访时忧心忡忡地表示，突然失业、工作压力过大等原因，让年轻人成为他就诊的“主力军”。
雌性
近日，英国西英格兰大学的研究人员追踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示最近做噩梦。女性更容易将日常焦虑等情绪带入睡眠梦境，对噩梦的感受也更强烈。
孩子
马克教授说，做噩梦的频率可能也与年龄有关。大约1/4的5-12岁儿童在一周内会被噩梦惊醒。原因是孩子的大脑还在发育，情绪受外界影响更大。他们的噩梦通常会随之而来。此外，从青春期到成年，做噩梦的频率也会增加，然后开始减少。
噩梦预示某种疾病
噩梦不仅仅是情绪问题。德国睡眠研究所的一项研究指出，如果一个人经常做噩梦，可能预示着健康问题。梦见喉咙被掐，可能是扁桃体炎；梦见从高处坠落，可能是心脏病的先兆；孩子经常做噩梦，可能是肠胃系统的问题；对于老年人来说，可能是痴呆症，也可能是帕金森病。“如果你长时间做同一个梦，梦见自己身体的某个器官，比如肝脏、牙齿，每次都会疼，也可能说明这个部位确实存在健康隐患。”史明说。
此外，有几个原因可能会让你被噩梦困扰。徐建阳说，一是睡姿不对，比如双手压胸，趴着睡，冬天盖的被子太重。二是白天看到、听到、接触到令人兴奋的场景，比如车祸等。，而这些场景会在大脑中重现甚至放大。最后，我亲身经历了一些重大创伤，最典型的就是东南亚海啸、汶川地震、矿难等巨大灾难。家庭重大变故，痛苦的童年经历等。也属于这一类。
如何远离噩梦
噩梦让现代人本来就不放松的神经更加紧张。根据这项调查，47.4%的人表示噩梦影响了睡眠质量；13.6%的人表示增加了心理负担，变得更加焦虑和抑郁。4.9%的人比较严重，无法集中注意力，影响工作和生活，需要接受治疗；只有24.7%的人表示“没有影响”。
几位专家指出，事实上，噩梦与睡眠质量没有必然联系。但是如果噩梦让你白天一直打哈欠，无法集中精力工作和生活，试试下面的方法:
解决白天的问题最关键
梦是人们白天心情的一面“镜子”。例如，临近考试的学生经常梦见交空白试卷。在这种情况下，最有效的办法就是调整白天的心态，减少负面刺激。每个人都有压力。关键是要做好自己情绪的管理者，保持平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
养成良好的睡眠习惯
玉泉医院神经内科副主任医师高伟说，晚上12点前定时睡觉应该是个好习惯。建议老人选择丝绸等柔软的被子。睡前两小时，不要做剧烈运动，不要看刺激的书籍、电影和电视作品，听听轻音乐，读读放松的书籍，洗个温水澡，泡个脚，这些都可以缓解紧张情绪。
睡前少吃辛辣油腻食物
发表在《国际心理生理学杂志》上的一项研究表明，由于辛辣食物会提高体温，睡前进食会扰乱睡眠，导致经常做噩梦。2007年发表在《心理学报告》上的一项研究也表明，白天吃的脂肪食物越多，睡眠质量差的概率就越大。此外，饮酒过量也可能导致噩梦。
记录梦境有助于解决问题。Highfoot博士建议，在噩梦中书写、绘制场景或记录梦境，可以帮助医生诊断疾病，制定治疗方案，消除噩梦带来的困扰。丛强调，在录音时，一定要注意梦的情节和梦中的情绪。
“对梦的科学理解非常重要，尤其是噩梦。往往是你现实生活的‘过去式’。”张天补强调，梦不一定会实现，噩梦也一样。只要不影响你的生活质量，就可以轻松对待。
结论:经常做梦对我们的睡眠影响很大。第二天醒来我们会很困，头会很痛。事实上，经常做梦与我们的健康有很大关系，也许是因为我们承受的压力太大了。年轻人、儿童和妇女经常做恶梦。睡前少吃辛辣高脂肪的食物，可以帮助我们远离噩梦。
