夏天来了，天气很热。炎热让人昏昏欲睡，总想睡觉。但是，不要以为困就是休息不好的理由。其实，困的现象还是隐藏着很大的健康隐患。今天，边肖将向你介绍关于犯困的科学知识。请阅读以下内容。
一直想睡觉有什么问题吗
1。缺钾
危险的迹象:精疲力竭和虚弱无力
钾是人体各种功能的必需元素之一，一般健康成年人钾的含量在170克左右。
钾的作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会使抗热能力下降，使人感到疲倦乏力。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、肌肉无力和懒惰。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐水。殊不知，这样容易增加心脏负担，使体内钾钠平衡失调。
诡计
所以大家要注意适当吃一些含钾丰富的食物，才能保证体内钾含量的平衡。可以帮助改善体内钾钠平衡。
既能防止血压升高，又能防止血压过低。这里有一些钾含量高的食物。
2。贫血
危险信号:困倦的伴侣脸色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经明显减少，但贫血仍然屡见不鲜。乏力、嗜睡是贫血最常见的症状，可伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力不集中等。这些症状是由贫血导致肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人食物丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收仍不足以供身体使用，可能导致贫血。
解决方法:补点铁
如果出现以上症状，可以去医院查个血常规或者贫血，就可以确诊了。应尽可能消除缺铁和贫血的原因。病因治疗对纠正贫血的效果和速度，防止其复发具有重要意义。如有必要，给予铁剂治疗。
3。大脑严重缺氧
危险迹象:嗜睡和反应迟钝
如果人的大脑一直处于缺氧状态，就会出现困倦和疲劳。
除此之外，还会产生一系列精神和神经症状，如记忆力下降、行为异常、性格改变等。，而且有时候显得有点“目瞪口呆，反应迟钝”。
大脑是全身的支配中枢，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在很多办公场所往往位于建筑物内，空气体不流通，容易导致大脑慢性缺氧。
解决方法:深呼吸
大脑要积极寻找缺氧的原因，如果身体有器质性疾病，要积极治疗。积极改善工作环境，通风换气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
4。肝脏有问题
危险迹象:嗜睡和皮肤发黄
最近卫生部出台规定，体检或入院不再强制查乙肝。许多乙肝患者终于松了一口气，开始积极社交，大胆饮酒，但身体逐渐感到疲劳，并伴有皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、油腻感和恶心感。
解决方法:少吃油
肝脏是一个需要“养”的重要器官，它的工作非常辛苦。所以要尽量减轻肝脏的负担。其中，酒精对肝脏有害，所以肝病患者一定要戒酒。长期食用油性食物会导致脂肪肝，所以要控制脂肪的摄入。如果长时间感到疲倦、乏力、困倦，请及时就医，以免引发肝病。
提神的方法
出去透透气
如果我们在一个地方呆久了，我们会感到头晕。当我们快要睡着的时候，我们可以站起来走路。走到户外，呼吸新鲜空空气，舒展筋骨。
刺激性食物
辣或者酸的食物，当我们实在撑不下去的时候，可以吃一点酸的，很酸的那种。这种情况下，我们会立刻感到神清气爽，不会犯困。
一杯提神的饮料
目前有很多提神饮料，我自己也试过。有时候觉得有用，有时候觉得没用。也许只是心理暗示。
做一些运动
困了之后就不想干了，就强迫自己做运动，但是不要让自己太累，不然会更有利于入睡。做运动就是给自己一个活动的机会，不要保持一个姿势太久。
茶和咖啡
这个时候，你可以给自己泡一壶茶或者咖啡。虽然有人认为咖啡抗不了疲劳，但是喝了之后还是有一些效果的，可以提神。
冷水刺激
我们可以出去用冷水冲洗一下。冬天要根据实际情况来做。冷水的突然刺激会让我们的神经紧张，神清气爽。
风油精
如果我们太困了，我们就在太阳穴上涂一点香油，这是初中和高中经常做的，用来提神。
提神的食物
第一种食物，菠菜:含有人体内相对缺乏的矿物质镁。镁的日摄入量高达280毫克。如果少于这个量，人会觉得累。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可以应用的能量。
香蕉，第二种食物:众所周知，香蕉含有大量的钾，可以帮助处于僵持状态的肌肉和神经恢复正常。据研究，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等。
第三种食物，大豆:大豆含有大量的铁，铁是携带能量的主要介质(血红蛋白可以携带人体所需的营养物质)。因此，当人体缺铁时，就会导致贫血、头晕和疲劳。其他富含铁的食物包括菠菜、螺旋藻等。
第四种食物，燕麦片:我每年都精心为老人准备节日礼物，燕麦片是我每年都要买的。盐阜仙蒸是一种富含纤维的食物，能促进胃肠蠕动。纤维可以减缓消化，源源不断地给血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，使血糖水平保持在一个较高的水平，所以不会很快就饥肠辘辘，精力充沛。
第五种食物，脱脂酸奶:很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以有效改善这种情况。如果每天喝3小环脱脂酸奶，可以缓解腹痛、疲倦、烦躁等症状。
总结:文章已读。现在大家肯定都知道，一直犯困不一定是休息不好的原因。一直抑郁，不仅影响人的正常生活和学习，还会造成很大的健康隐患。大家应该从文章中了解到这些知识。希望你以后能多学习一些科学知识，保持健康。
