盐是我们中间常见的调味品。好吃的食物离不开盐，它能保持体内渗透压平衡。既然盐对健康大有好处，不是越多越好吗？当然不是，科学研究表明，如果你吃了太多的盐，会对你的健康造成许多不利影响。盐吃多了会对我们的身体有什么危害？那么我们应该如何科学地吃盐呢？
大家都知道盐吃多了会让我们觉得咸，但是你知道食用盐吃多了会给我们带来什么危害吗？跟我一起来看看吧。
盐吃多了容易长斑
最近有研究表明，盐吃多了容易长雀斑！这让女性非常担心。盐吃多了，除了让肤色变得暗黄，还可能导致脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。可见，雀斑很容易爱上“咸的人”，所以女性一定要注意。
平日里，口味重的女性，无论是自己做饭，还是在外面点菜，都喜欢吃咸的菜，长此以往很容易产生皱纹。要保持皮肤健康，更科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。此外，每天的盐摄入量不应超过6克。
吃太多盐会让你浮肿
在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖的女性到了下午，脚会肿起来，鞋子也会变紧。事实上，他们体内的盐分在起作用。“肿”是多余的水分没有排出体外，在体内堆积的现象。有些人试图通过出汗或利尿来减肥，实际上只是暂时消除水肿，很难从根本上减脂。
至于很多标榜的快速减肥法，也是通过减去水分来达到减肥的目的。因为盐摄入过多，体重很快恢复到原来的水平。
其实减肥并不难。一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，三是保持低盐饮食。
吃太多盐会致癌
盐是生命不可或缺的，但过多的盐不利于生命。医学家普遍认为，盐吃多了容易患高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。医学专家建议，城市每人每天吃盐的量应该从现在的20克减少到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发生。据专家介绍，近50%的中老年人每日食盐摄入量超过世界卫生组织提出的6克临界值。
容易感冒
盐吃得太多的人容易感冒。因为高浓度的盐会抑制呼吸道细胞的活性及其抗病能力；同时还可使唾液减少，口腔内溶菌酶减少，增加上呼吸道病毒、细菌感染的机会。
加速骨钙的流失
盐吃多了容易骨质疏松。动物实验表明，给兔子喂食高盐饮食12个月后，其骨密度下降了50%。
容易引起水肿和高血压，尤其会增加心脏和肾脏的负担。人每天的盐摄入量不应高于6g，如果有心脏病和高血压就更少了。
盐是人们生活中不可缺少的。成人体内所含钠离子总量约为60g，其中80%存在于细胞外液中，即血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液中。钠离子和氯离子的生理功能如下。
盐吃多了容易导致血容量增加，血管壁侧压力增加，血压升高，血管硬化。另外，盐吃多了会让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解。长期摄入大量的盐会导致身体肿胀，增加肾脏负担。
当然，我们不能因为看到盐吃多了上面的危害就拒绝吃盐。事实上，只要我们科学合理地食用，盐仍然可以给我们的健康带来很大的好处。
清胃水
早上空肚子里的时候，喝1杯淡盐水汤，不仅可以清胃火，消除口臭和口中的苦淡无味现象，还可以增强消化功能，增加食欲，清理肠道内热。
脱发的预防和治疗
将浓盐汤轻轻涂抹于发根，约5分钟后用清水洗净，每日早晚各一次，15至20天为一疗程，可防止脱发。
小心喉咙
秋冬季节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃体炎的多发期。发病初期可以用盐汤治疗。方法:喉咙稍感不适时，可用盐汤作为晨漱。咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，可起到消炎杀菌的作用。
自然止血
流鼻血后，可用浸过盐汤的药棉塞入鼻孔，同时喝1杯盐汤，可止血。如果口腔出现小出血(如牙龈出血、鱼刺刺喉出血)，用盐汤漱口可促进血液凝固，起到天然止血作用。
去脂美容
痘痘(粉刺)患者晚上睡觉前在一个盆里的热水里放20g左右的盐，溶解后趁热洗脸，既能去除面部油脂，使痘痘逐渐消散，又能防止痘痘感染发炎。
清污解毒
当有毒物质(如硫磺、水银)附着在手上时，用盐搓手，即可清理消毒。如果被蜈蚣或蝎子蜇了，可以立即用热水将一汤匙细盐敷在患处，既能止痛又能消毒。吃各种水果的时候，放一点盐可以用开水做成盐汤。水果皮洗净后，用清水冲洗干净，可以去除隐藏在水果皮上的蛇、虫、蝎子，起到清洁消毒的作用。
预防蛀牙
盐中所含的氟可以消炎杀菌，防止蛀牙。所以早晚各一次用盐汤漱口刷牙，可以预防蛀牙。肝火牙痛患者可用盐汤漱口，可清热消炎，缓解牙痛之痛。
即使是正常食用，也有很多人不适合吃盐，所以那些人尽量少碰盐。盐会给他们的健康带来什么危害？让我们看一看。
通常人体组织中水盐的浓度为0.9%，即100毫升水中含有0.9克盐。这种浓度的盐水在医学上叫做生理盐水，在医院里多是给病人注射的。但是我们吃的食物，喝的汤，都不是这个浓度，里面的盐含量比人体组织多很多倍。这些食物的盐分被吸收后，最终通过排尿、出汗等方式排出体外。
I .患有肾病、肝硬化腹水和心力衰竭的患者
排尿会增加肾脏的负担。肾病、肾功能差的人排尿少，多余的盐排不出来，在人体组织内堆积。为了达到膜两侧的平衡，它们吸收水分来稀释这些盐。导致水在人体组织中积聚，这是肾病患者水肿的根源，所以肾病患者不能吃盐，这是很多人都知道的。其实肝硬化腹水患者不能多吃盐，否则腹水很难消退。心力衰竭患者不能多吃盐，否则水肿很难消退，这不难理解。
二。高血压患者不宜吃太咸
高血压患者不宜吃太咸。高血压的发病因素有很多，有些尚未完全了解，但肯定与血管的张力、心脏的每搏量、血液循环总量有关。血管张力高，心脏每搏量大，血容量大，都会使血压升高。因此，在应用降压药之前，西医采用放血疗法治疗高血压危象。高血压患者吃得太咸，摄入大量的盐，首先通过肠黏膜进入血压循环。血液中的盐分高，需要吸收水分来稀释，所以人会感到口渴，所以喝大量的水。这些水进入血液，使血量扩大。那么血压就会升高。并不是说高血压患者不能喝水，因为如果血液中没有过多的盐分，水就无法保留在其中，很快通过肾脏以尿液的形式排出体外。但是，血液中盐过量的情况就不一样了。盐保持血液中的水分，增加血压。所以高血压患者不宜吃太咸，就是这个道理。
三。高盐消费地区胃癌发病率高
盐摄入过多不仅对高血压有害。我国胃病发病率极高。据估计，我国至少有20%的人一生中患有胃炎或十二指肠溃疡。上腹部不适的人做胃镜，十有八九是胃炎。引起胃炎和胃溃疡的原因有很多，如胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染等。病理学家把胃炎和胃溃疡的病因分为两个方面:攻击性因素过多和保护性因素减弱。胃酸过多和幽门螺杆菌感染是一方面的攻击因素，而胃粘膜保护因素的减弱是另一方面。人吃饱了，酸甜苦辣。胃靠什么保护自己？胃粘膜分泌一层粘液，覆盖在粘膜上，成为一层极好的保护膜。
结论:看完上面的文章，你一定很惊讶。一个简单的食用盐怎么会有这么多意见？其实生活就是这样。很多我们不注意的细节都有很大的学问。经常忽视这些细节会给我们的健康带来很大的危害。所以一定要养成良好的生活习惯，注意日常生活中的细节，这样才能让身体更健康。
