01
随着生活节奏的加快，越来越多的人陷入抑郁的泥潭。
我们提到了抑郁症的心理机制，产生的原因以及对我们生活的影响。
对于我们这些没有抑郁症的人来说，我们最关心的一个问题就是如何提前预防抑郁症。
今天我总结了三个预防抑郁症的秘方:
02
有氧运动
预防抑郁症最简单有效的方法就是运动。坚持锻炼。
许多精神病学家和心理学家认为，每周三到四次30分钟的体育锻炼与最强效的精神药物效果相同。
他们都是这么告诉病人的。坚持锻炼，早上来找我。
预防抑郁症最好的方法是做有氧运动，如跑步、瑜伽、快走、爬山、骑自行车、游泳、踢毽子、打羽毛球、放风筝等。
对于那些懒骨头和想要简单运动的人，推荐慢跑。慢跑的门槛是最低的，只要你有腿有脚。
说到运动，有人说:“工作忙的时候，回来还要做家务，还要帮孩子做作业。怎么能做运动呢？”
其实早上和晚上六点都可以锻炼。早上坐公交或者地铁的时候，下班回来的时候，如果想去附近的某个地方不开车，选择慢跑。
业余时间不要久坐，让身体锻炼30分钟。慢跑时，尽量让身体出汗，创造一个网。顺便看看周围的花草。
锻炼需要有规律。如果运动时间少于20分钟，就达不到效果。运动20-60分钟为宜。
经常锻炼可以改善心情，保持心理平衡。
适当的体育锻炼可以帮助人们改善心理结构，使他们感到愉快，减少他们的抑郁和愤怒，从而消除他们内心的疲惫。
强壮的人早上慢跑。
[S2/]03
找到你最喜欢的爱好
抑郁症最典型的特征之一:感受不到生活的美好，对周围的一切失去兴趣，懒惰，不想上进，随波逐流。
所以，我们要保持对生活的感性。
那么，培养生活感最好的方法就是找到自己的兴趣爱好，坚持自己喜欢的爱好，这可能会成为你的工作。
这个爱好可以是一个也可以是多个。
如果你还没有找到自己喜欢的兴趣爱好，也不要着急，结合自己的优势去寻找有利于身心健康的兴趣爱好。
如阅读、写作、听音乐、舞蹈、绘画、书法、钢琴等。
积极投入其中，慢慢对生活充满热情，提升Chuangzai.com的自我价值。
当然，对于那些不利于身心健康的爱好，比如打架、调情、大量饮酒等。，杜绝他们。
投资一个最喜欢的爱好
04
设定目标，有事可做
现在，尤其是春天，是设定目标的黄金季节。
制定一个合理可行的目标，可以让我们在意识层面有一个明确的人生方向。
现实一点，不要好高骛远。如果是大目标，把大目标分解成小目标，一周，一个月，然后两个月。
这样我们就可以有事可做，思考下一步该怎么做。明确自己要走的方向，过有意义、充实的生活，可以大大减少抑郁症的发生，保持对生活的不懈追求。
比如我要谈恋爱，找对象的目标会模糊，会让人误解。
如果我是你，我会像身边那些优秀的人一样，更加努力，在今年上半年取得更多的成绩，并在这个过程中不断学习，这样就清楚了。
总之，定下目标后，开始付诸行动，努力工作。
明确的目标
总结:预防抑郁症，要多发现身边美好的事物，感受生活中快乐的事情，对一切都要温柔的思考。当你感受到更多快乐美好的事物时，你天生的负面情绪就会减少。
保持积极乐观的心态是预防抑郁症的最佳良药。
-结尾-
感谢阅读，欢迎喜欢@简单实用心理学
文/林小姐
独创性
本文地址:http://www.chuangzai.com/post/61694.html
