刷牙是我们每天都要做的事情，但现实中很多人并不注重刷牙的过程和方法，间接导致或加重了口腔疾病的发生。今天，边肖就和大家聊聊刷牙的正确方法和注意事项？看看刷牙出血是什么原因造成的？
对于他们的口腔疾病，很多人都想问，为什么我每天刷牙的时候还是牙龈肿痛，出血，甚至口臭？如果你每天都认真刷牙但是还是有口腔疾病，是时候想办法刷牙了！
北京佑安医院口腔主任陈教授告诉《生命时报》记者，大多数人通过刷牙并不能达到相应的效果。
陈教授说，除了早晚刷牙外，最好每顿饭后刷一次牙。如果没有条件，用水漱口，尤其是晚上刷牙。
最近一项调查显示，在4353名受访者中，7.9%的人表示每天刷两次牙，60.4%的人表示每天刷两次牙，31.7%的人表示每天只刷一次牙！
也就是说，近90%的受访者刷牙不够。“如果晚上睡觉前不刷牙，白天吃饭后留下的食物碎屑和残渣就会堆积在牙齿的缝隙和罅隙里，成为细菌生长繁殖的温床。
此外，由于夜间口腔咀嚼和语言活动停止，唾液分泌也大大减少，导致口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。”陈教授对说。
刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿意挤出更多的时间来刷牙。调查显示，60.4%的人刷牙时间为1-2分钟，23.8%不到1分钟，15.8%超过2分钟，也就是说80%以上的人刷牙时间不够。
如果按照正确的方式和流程刷牙，但是很长时间不刷牙，就跟白刷一样。专家说:牙膏除了按摩、清洁外，还有杀菌、保健的功效。如果牙膏与牙齿接触不充分，持续时间短，就发挥不了它最大的保健作用。
每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处于高浓度的氟环境中，可以提高其表面的抗脱钙和抗龋能力。
会刷牙，就要有一把好牙刷。陈教授说，刷牙后要用清水把牙刷冲洗几次，把刷毛擦干，把刷头朝上放在通风处。刷子变形或使用三个月左右应更换。
调查显示，44.3%的人三个月左右换一次牙刷，但20.4%的人三个月到半年换一次牙刷，9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈教授强调，除了定期更换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。
否则牙膏成分单一，导致口腔菌群失调，出现口腔耐药菌。
刷牙的正确方法
1。首先刷牙齿的外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度角放置，在牙齿与牙龈的交界处轻轻按压，以小弧形轻轻来回刷动。向下刷上排的牙齿，向上刷下排的牙齿。注意轻刷牙龈，适当按摩可以促进其血液循环。
2。刷牙齿的咬合面
将牙刷平放，以适中的力度刷牙齿的咬合面。保健牙刷的动态刷毛可以在不同部位分别发挥独特的作用，彻底清洁牙齿表面和牙齿之间的缝隙；灵活轻薄的刷头可以清洁难以触及的后磨牙。
3。刷牙齿内侧
收起你的牙刷。使用牙刷前端的动态刷毛轻轻地上下清洁牙齿的内表面。
4。轻轻刷舌面
从里到外轻轻清除食物残渣和细菌。保持口气清新。
健康人一般每天饭后3分钟刷牙1 ~ 2次，但有牙龈或牙周病的人要强调早晚刷牙，午饭后也要每次刷2-3分钟。正确的刷法是短横刷和竖转刷。
短横刷法(又称横振法)
人们习惯的横刷法是一个很长的拉锯动作。如果在这种横刷方式中加入硬牙刷，会造成牙周损伤(刷毛损伤龈缘，牙龈退缩，根颈楔形缺损等。).短刷法以短摇横刷动作最能清洁牙菌斑，故又称沟内刷牙。
将牙刷的毛毛尖端与牙齿的齿龈表面成45度角，并施加轻微的压力。刷毛顶端部分进入龈沟，另一部分在龈沟外，然后来回振动6 ~ 8次。振动时，刷毛仅移动1毫米。
刷上下前牙的舌面和腭面时，如果牙弓较窄，可将牙刷头竖起，以短横刷的方式振动。同时要刷后牙的咬合面，清理咬合面的窝沟。
垂直旋转法
能有效去除牙菌斑和软垢，刺激牙龈角质化，保持牙龈的正常形态。牙刷种类繁多，有硬牙刷和中硬牙刷，但老人、儿童或牙周患者术后应选择中硬或软毛牙刷。
刷后牙的唇颊面和舌腭面的动作是使刷毛与牙齿的长轴平行，贴在牙面上，将刷毛指向龈缘，在压力下扭动牙刷，转动牙刷使刷毛与长轴成45°角，即刷上牙时刷毛沿牙缝向下刷，刷下牙时自下而上刷。
注意稍微慢一点，有一点震颤，同一个部位重复5 ~ 6次。用与上述相同的旋转动作刷前牙的舌面和腭面。如果牙弓较窄，可以将牙刷竖着，用一些发束压在牙龈上，沿着牙齿之间的缝隙往牙冠方向拉，同时刷后牙的咬合面。
牙膏中含有研磨剂和清洁剂，可以防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙垢、减轻口臭。因此，刷牙时使用牙膏可以增强清洁牙齿的效果。
刷牙至少3分钟
刷牙的目的是去除牙菌斑、软垢、食物残渣和色素沉着，保持口腔清洁，按摩牙龈，改善牙周健康。刷牙的方法有很多。无论哪种方法，牙齿的四面都要刷。
目前提倡“水平短距离振动刷洗法”(即浴法)。这种刷牙方法可以使刷毛伸入龈沟和牙齿的邻面，对准牙菌斑最容易附着的区域，短距离水平振动，可以有效清除牙菌斑。
用“浴法”刷牙的人，要注意以下几个要领:把刷毛放在牙齿和牙龈的交界处，与牙面成45度角，横向轻轻振动，然后在齿间上下刷，以免漏掉任何东西；用刷毛的上端刷上下前牙的内侧，来回刷牙齿的咬合面；最后，别忘了刷舌头清新口气。建议每天刷牙两次，每个部位每次刷10次(来回5次)。刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
刷牙时出血是什么原因
刷牙出血最常见的原因是牙周病。有牙周病时，牙龈肿胀，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强。一旦受到刷牙或咀嚼的刺激，牙龈就会出血。口腔内有牙周炎时，毛细血管充血变脆，一碰就容易出血或吸吮。一般可以自行停止。
刷牙出血对身体的影响
当牙周病进一步发展时，牙齿周围支持骨的吸收会加重，牙齿松动，牙齿周围出现较深的牙周袋，牙龈肿胀流脓，需要尽早治疗。
虽然绝大多数牙龈出血是由牙龈炎或牙周炎引起的，但也有少数患者因血液疾病导致牙龈出血或肿胀，需要就诊排除全身性疾病。
结论:我们不仅要保证每天至少刷牙两次的次数，还要保证刷牙的效率和时间。刷牙时间不能少于三分钟，否则达不到杀菌和清洁的效果。牙龈不好的朋友，在选择牙刷时尽量使用软刷毛。太硬的刷毛不利于你的牙龈健康。
