现在很多人因为环境和饮食改变了体质。有的人属于寒湿体质，有的人属于湿热体质。因为寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质，所以症状也是不同的。但大多数人总是因为不了解这两种体质而采取错误的调理方式，导致症状加重。所以你需要在平时学会区分寒湿体质和湿热体质，这样才能更好的调理自己。下面就和360常识网一起来看看吧。
如何区分寒湿体质和湿热体质？
一般身体热的时候会比较重，下午容易出现明显的发热。此外，即使大量出汗，也无法缓解症状，还容易出现恶心、厌食、便溏、小便短赤等。而且湿热体质的人一般都比较胖或者瘦，所以这类人容易发脾气。寒湿体质的人，一般会感到疲倦、困倦、口渴，经常感到胸痹，平时怕冷。
不同的体质有不同的疾病，对我们身体的危害更大，那么你知道吗？我们的体质也很重要，对于我们的痰湿体质或者湿热体质有不同的作用。那么如何正确区分寒湿体质和湿热体质是最好的，是否也会给我们的身体带来很多危害呢？
寒湿体质和湿热体质是什么？
如果把人体比作天气，那么，寒湿体质就像冬天的阴雨天，阴冷潮湿，关节炎患者往往在这个时候发作；湿热体质则像夏天的雷雨。又闷又热，让人透不过气来。
看舌苔:
当我们照镜子时，我们可以张开嘴看看舌苔。如果发现舌质红、黄、厚，就是湿热体质。如果发现舌苔有齿痕，呈白色，并有大量粘稠液体，则为寒湿体质。
注意小便:
当我们排尿时，我们也可以观察自己的排尿。湿热体质的人，尿液通常很黄，气味很重。寒湿体质的人尿液清澈，像天然的水。
从尸体的气味判断:
湿热体质的气味一般比较重。脚臭腋下和寒湿体质的人，一般出汗少，身体也没有气味。
从感觉上判断:
寒湿体质的人怕冷冷的风。他们冬天睡觉的时候，脚像冰块一样，即使是夏天，脚也是冰凉的。女性常有宫寒、痛经等妇科疾病。湿热体质的人体内湿气很重，感觉体内很闷，经常有口疮、青春痘。
从大便判断:
又冷又湿的便便经常粘在厕所墙上，湿热的人经常便秘；湿热和寒湿都可以导致腹泻，只是表现不同。湿热的人急性腹泻较多，寒湿的人腹泻较慢，有时一天腹泻多次。
湿热体质怎么调整？
一、避免一些刺激性食物的摄入
对于湿热体质的人来说，平时不能吃辛辣刺激的食物，其他油腻的食物也要尽量避免。
二。避免酒精和烟草
湿热体质的人平时要避免烟酒摄入，因为烟酒会导致湿热。
三。多吃水果和蔬菜
湿热体质的人一般可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜可以帮助清热解毒，祛湿降火。此外，他们还可以多吃去湿的食物，如薏米、绿豆等。
寒湿体质的人应该如何调理？
一、饮食调理
寒湿体质的人特别注意饮食。在日常生活中，他们应该避免一些高脂肪、高糖和凉性的食物，多吃冬瓜和扁豆等具有利尿作用的食物。
二。避免寒冷
寒性体质的人，平时要做好保暖措施，以免受凉。在平时，他们应该避免处于寒冷潮湿的状态。另外他们平时也不能睡地板，又冷又湿。如果经常睡在地板上，很容易让身体的感冒更加严重。
在平时的生活中，我们可以根据正确的方法来区分自己的寒湿体质或者湿热体质。让我们的身体有一个非常好的发展才是最重要的，这会给我们的身体带来更多的好处。在平时生活中，也有更多按照上述方法改善解决问题带来的保护。
湿热体质的人，首先要学会放松自己的情绪，然后根据患者的病情，使用一些中成药和中药汤剂，或藏为药，或采取针灸、按摩等方法。除此之外，还要注意饮食调理，平时少吃辛辣、油炸食品，注意不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
湿热体质的人急躁、易烦躁、易怒，要学会正确对待自己的情绪，不要大喜过望，尽量保持心态稳定。
温馨提示:对于寒湿体质和湿热体质，这两种体质有不同的症状。所以想要调理身体，需要先分清自己属于什么体质，才能采取正确的方式进行调理，避免错误的调理方式导致身体症状加重，引发一些其他疾病。
