说到手机，发展非常迅速。从老式手机到现在人人都有的智能手机，越来越先进，让人越来越爱不释手。所以，现在无论是年幼的孩子，还是整天忙碌的大人，甚至是老年人，都会在空闲时间玩手机，因为手机似乎让他们玩得很开心，甚至有人会熬夜玩手机，这对身体非常不利，会带来严重的健康问题。下面就和360常识网一起来看看吧。
玩手机造成的4种伤害
1。影响视力丧失
现在很多中小学生都戴眼镜，这其实和孩子过度使用手机是分不开的，尤其是晚上，因为外界光线弱，手机屏幕比较刺眼。如果长期使用，会对眼镜感到非常厌倦，甚至会出现眼睛干涩流泪的现象。如果想让他们长期下去，眼睛的视网膜会脱落，严重影响视力。
2。容易发生颈椎病
说到低头族，相信大家都能搞清楚是什么。说到底是指人们低着头玩手机的现象。如果说一天24小时，我们差不多有三分之一的时间在玩手机，但是人们并不知道我们在玩手机的同时也很满足。然而，我们的健康越来越差，尤其是我们的颈椎。长时间低着头会压迫颈椎神经，不利于血液循环。所以经常玩手机的人容易出现。
3。免疫功能下降
一般我们人体的各个器官在晚上都需要休息，但是很多人会选择在晚上玩手机，这会促使大脑或者某些器官持续工作，处于兴奋状态，长此以往会扰乱身体的内分泌，从而使体内的免疫系统逐渐衰退，容易被疾病困扰。
4。影响肾脏健康
经常玩手机的人一般一坐就是一天。如果长期不活动，体内血液循环会变慢，使一些营养物质不能及时供给身体各个器官，作用于肾脏，严重影响人的肾脏健康，引发一些肾脏疾病。
在这个信息时代，手机很重要，人们离不开手机，但我们的健康更重要。所以在手机上，一定要适度、有目的的对待，避免对身体造成伤害。
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将手机的灯光调到最低
晚上躲在被窝里玩手机。尽量把手机的光线调到最低，然后不要把手机屏幕直接对着眼睛。光是直射的，辐射就更不用说了。最好向下倾斜45℃左右，不要向上，这样脖子拉伸久了会受力酸痛。
千万不要侧躺着玩手机
左右侧躺对左右眼的压力最大，会在一个月内造成左右眼视力偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。时间长了眼睛会觉得肿，短期影像会重叠。这个不用眼药水就能治好。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着玩手机。
不要在肚子上玩手机
俯卧位使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累，容易睡着，以至于手机还在联网，颈椎以上基本形成惰性缺血。
最好的办法就是把手机背在身上玩
这个适合身体各个部位，除了手肘比较累。可以用棉被垫在肘下继续玩，这是对身体影响最小的最好方式。
晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰:上午10点左右和晚上9点左右，其他时间记忆基本没有大的波动，但晚上11点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢，人在接收到一定量的外界信息后，会对记忆产生阻滞。
晚上玩手机不要开小台灯
晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨4点，但在这段时间内，如果看到光，身体就会停止分泌；一点前会有分泌，一点后又分解。缓解眼睛疲劳的方法。
缓解眼睛疲劳的饮食配方
经常过度用眼的人要注意饮食营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含维生素、蛋白质、纤维素的食物。
1.黑豆核桃牛奶:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，微焦煸炒，去衣，冷却后捣成泥。以上两种食物各取1勺，倒入1杯煮沸的牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上食用。黑豆富含蛋白质、维生素B1等。，且营养价值高。再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。，可增强眼内肌肉力量，强化调节功能，改善眼疲劳症状。
2.枸杞粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，糯米100克。将上述原料煮成粥食用。这个方子里的枸杞、桑葚子可以滋补肝肾，山药、红枣可以健脾胃。如果因过度使用而导致眼睛疲劳的人，长期坚持每天早晚两餐，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强体质。
防止眼睛疲劳的措施
1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。注意用眼习惯，定时休息。在电脑屏幕前连续时间不宜过长。每小时休息5-10分钟。尽量忽略空之间的空隙来放松眼睛。眼睛向内向下看，所以休息时尽量保持眼睛看着左上方和右上方。人在休息时，也要锻炼颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵硬会影响视力。
2.调整显示器和眼睛之间的距离和位置。建议距离为50至70厘米，位置略低于眼睛水平10至20厘米。显示器的亮度不要太亮。调到最大亮度的一半就可以了，这样可以看得很清楚但是比周围的物体稍微暗一点。电脑最好有防辐射屏幕保护。
3.减少使用隐形眼镜的时间。长期戴隐形眼镜也容易眼睛干涩。这是因为隐形眼镜容易吸水，导致眼球表面脱水。
4.干眼症无法治愈，临床上多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有两种:水剂和糊状。症状不一样，用的人工泪液也不一样。应该根据个人需求进行筛选和使用。
深夜玩手机小心白内障。学6招。如何在不伤害身体的情况下玩，这里有你的。相信这些内容对平时和深夜玩手机的重症患者会有帮助。想了解更多的技巧和健康知识，请关注易健康网的收藏，每天为您推荐最新的健康内容！
