保持运动量是保持健康的一种方式。通常，积极锻炼有益于保持体质。根据英国利物浦大学的一项研究，养狗的人的运动“达标率”比不养狗的人高4倍，这意味着养宠物狗可能有助于增加运动量，促进健康。下面就和360常识网一起来看看吧。
利物浦大学的研究人员招募了385个家庭来报告他们的身体活动，其中包括191名养狗的成年人和455名不养狗的成年人。结果显示，与家里没有宠物狗的受试者相比，有宠物狗的受试者散步的时间更长，次数更多，除了遛狗，他们还喜欢从事其他体育活动。
该研究报告发表在最新一期《英国科学报告》上。这项研究中报道的养狗对身体活动的影响高于以前在美国和澳大利亚的类似研究。例如，根据利物浦大学的研究报告，64%的狗主人报告说，他们每周至少遛狗150分钟。在美国，这个比例是27%。利物浦大学的研究人员认为，这可能是因为美国和澳大利亚的宠物狗户外比例高于英国，人们遛狗的时间相对较短。研究负责人凯里·韦斯特加斯(Carey Westgarth)说:“宠物狗可以帮助促进健康的行为，比如走路，我们的研究结果为此提供了更多证据。没有宠物狗，人们的整体身体活动水平可能会低很多。”
五只热爱运动的狗
第五名:马犬
比利时马利努斯犬，又称比利时马利努斯犬、马犬，在智力、灵活性、服从性、可训练性等方面都优于其他工作犬，常被训练为保镖犬、警卫犬。尤其是它跳跃的爆发力更是让人惊喜。一只好马狗可以爬树，轻松越过3米的高墙！对主人绝对忠诚。目前，美国、德国、澳大利亚、中国等国家的军警界已经意识到这一点，并开始向公众介绍。狗的智商不是很高，但是服从性很好。在平时训练中可以通过一些零食(如鸡肉干、鸡肉薯条)来诱发。
第四名:猎狐梗
狐梗的英文名是:FoxTerriers，是一种传统的英国梗。它精力充沛，不受控制，喜欢打架。大多数梗天生是运动型狗。
三号:德穆
德国牧羊犬，别名德国黑背(Bei)。它们很敏捷，适合面向行动的工作环境，经常被部署用于各种任务。由于体型高大，外貌威猛，工作能力强，作为军犬、警犬、搜救犬、导盲犬、牧羊犬、观赏犬、家养宠物活跃在世界各地。饮食强势，不能只喂它肉。你要注意补钙，喂含钙量高的狗粮。
二号:哈士奇
西伯利亚哈士奇犬是一种中型犬，俗称哈士奇，智商不高。它的绰号叫哈尔，放弃吧！注意放弃！性格神经质，再加上自己精力不支，在家啃家具，在外面跑来跑去。天生热爱运动，一定榜上有名！
遛狗的时候，为了保证狗狗能转身，最好带点零食提醒狗狗这件事，也可以作为训练奖励。
第一名:边境放牧
边境牧羊犬，原产于苏格兰边境，具有强烈的牧羊本能，天性聪慧，善于观察言语和表情，能准确理解主人的指令，并能通过眼睛的注视带动羊群移动或旋转。多年来一直被视为牧羊犬，在世界犬种中智商排名第一。
带狗锻炼的四个理由:
原因之一:很好玩
和狗狗一起运动，看它跑前跑后摇头摆尾，偶尔在你腿上蹭两下。你会觉得很幸福。其实很多时候，我们之所以不想运动，是因为我们讨厌单调和枯燥。和心爱的宠物一起运动，哪里会无聊？
原因二:实力相当
如果你很少运动，和一个你这个年龄经常健身的人一起跑步，难免会在别人还直勾勾地看着你的时候，你已经汗流浃背，气喘吁吁了。
有了狗，绝不会出现这种令人气馁的情况。如果你用它跑步或者做其他运动，它会熟练地跟随你的脚步，或快或慢，不会让你感到不知所措。你的实力相当，让你对自己充满信心，能够持之以恒。
原因三:心理调整
心理调节是宠物给人带来的不可替代的好处。既然我们常说好心情是健康的基础，那么要想让自己变得更健康更年轻，首先要做的就是每天保持愉快的心情。
每天带狗狗到户外运动，让它成为原始动力，“拉”你的视线，看看小区里干净的环境，呼吸一下秋天清新凉爽空的空气，感受运动带来的愉悦。这一切怎么能不让你感到舒服呢？
理由四:我们都需要
就算不拿出来运动，难道不需要运动来保持苗条的身材吗？就算不带它出去运动，它不也需要每天出去散步才能漂亮活泼吗？那么，既然你们都这么需要它，为什么不用它来锻炼呢？
带狗去运动，真是一个一举两得的好方法。如果你聪明，你当然应该尝试一下。我们能做什么？
4种主流的带狗运动
答:散步
最佳时间:晚上
就像散步一样简单，在绿树鲜花的社区公园里悠闲地散步，偶尔抬头看看蓝天，哼哼有点跑调的外国歌曲。这也叫运动？
当然啦！据英国运动专业人士称，就减肥和健身而言，每天走很长一段路会给你带来远远超过每隔几个小时去购物的好处。长距离步行会使血脂的构成发生最健康的变化，但任何距离的步行都能促进心脏健康。
可见，散步对健康有很大的帮助。狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样“慢热”或者“懒”，这种运动是非常适合的。对于它来说，不慌不忙的跟着你转也是一件幸福的事！
实施要领:行走时，尽量对周围事物无拘无束，全身放松。微微弯曲膝盖，保持膝盖、腰部和臀部放松。把心思放在脚趾上，外脚掌走路更轻盈，脚后跟也不会肿疼。如果你把力量集中在脚后跟上，会导致脚后跟肿胀疼痛。呼吸要短促有力，速度要以你感觉到的轻快舒适为准。不要太草率和短暂。
微笑提示:
行走速度以5分钟60-70步为宜，可根据自身情况增减。
饭后45分钟左右，带着罗威纳以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可以帮助减肥。如果饭后2-3小时散步20分钟，减肥健身效果会更好。
走路的时候，要把狗放在看得见的地方，以免丢了狗。
B:飞盘
最佳时间:傍晚日落前。
这可能是狗狗最喜欢的运动之一。与跑步或散步相比，扔飞盘更多样、更有趣。首先，玩飞盘是一项容易上手的运动。无论早上还是晚上，公园、校园、空场所、沙滩或绿地，几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得当，也许你的狗可以成为专业的飞盘狗！
实施要领:扔飞盘时，大多是一脚前一脚后站立，侧身面对目标。这种姿势不仅方便投掷，还可以利用身体重心的前移来增加投掷的力量。投掷时，尽量放松握盘的手臂肌肉，手臂由后向前摆动，同时摆动手腕，轻松地将飞盘直线抛出。然后，让你的狗迅速捡起飞盘，等等。
微笑提示:
虽然扔飞盘不是大型运动，但还是要提醒你在做之前做一个简单的热身。
运动前要检查飞盘有无裂纹，以免伤到自己和宝宝狗狗。此外，在活动或比赛场地，要注意是否有违规行为和危险物品，避免扭伤和磕碰。
无论对你还是对你的狗，飞盘的技术都是相当高的。你要由浅入深，由易到难，慢慢学。不要有一步登天的想法，否则会因为错误的动作和超越自己的极限而受到伤害。
C:爬山
最佳时间:清晨
爬山是狗最喜欢的运动。向上走可以更大程度的锻炼行走和奔跑能力，使其腿部肌肉越来越强壮。当然，爬山对你也有好处。除了锤炼自己的毅力，还可以加强自己的心肺能力和身体协调能力。更重要的是，爬山是一种很好的减肥方式。
如果你的狗喜欢刺激和冒险，带他去爬山。如果附近的公园不允许带宠物进出，那就找附近的“野山”爬上去看看。
实施要领:最好穿宽松的裤子爬山，但不要太胖，以免被灌木割伤。上山时注意呼吸均匀，避免气喘吁吁。不要急于爬山，尽量保持平均速度，以免消耗过多体力。下山的时候会轻松一些。切忌小跑下山，循序渐进。如果可能的话，尽量走之字形S路线，不要走直线，这样可以避免下坡太快造成腿部肌肉疼痛。
微笑提示:
爬山前，最好做好地形勘测，以免走得太坎坷，甚至迷路。
如果距离很远，你应该带足够的饮用水和食物(记住是你和你的狗的两顿饭)以备不时之需。
下山时，要掌握好你和它的速度，以免发生危险。
如果爬山确实不方便，可以改成每天爬楼梯，每周爬山一次。
技巧
了解自己狗狗的特点，一起选择适合自己的运动方式。
当你看到狗狗在运动时流口水，请不要担心。是它因为运动排出的汗水。很好的表现！
运动后给狗狗大量饮水，补充营养食物。
运动后要给狗狗全身清洗，去除户外的污垢。
记住，户外运动的最佳时间是晚上。而且，空空气比早上清新，晚上的运动时间比睡眠时间短，产生的疲劳感可以促使你和你的狗狗更快入睡。但是爬山最好选择早上，因为山里的树可以净化空气体，白天更安全。
D:慢跑
最佳时间:清晨或傍晚。
大家都可以跑，好处多多。为什么我们只提出慢跑？所谓慢跑，它的速度标准，简单通俗的说就是人可以边跑边说边跑，尤其是和宠物在一起的时候，还可以时不时逗逗它们，增加跑步的乐趣。而且事实表明，慢跑可以使心脏更加健康，是防治心肌梗塞等疾病的好方法，还能对心情起到极其有益的作用，能产生一种调和生活节奏的奇妙感觉！
要领:跑步时，身体要放松，不能僵硬，尤其是肩和手臂部位，使上肢能随身体自然地来回摆动(双拳略向内握拳)，双脚触地离地时要轻快明亮，呼吸要有规律，有意识地使用口鼻，避免气喘吁吁。
微笑提示:
专家认为，慢跑距离可以不考虑，但每次不能少于30分钟，每周不能少于3次。
慢跑时，罗威纳的价格要根据自己的身体状况进行调整，让宠物跟着你的速度跑，不要被它们跑得喘不过气来，尤其是身体不好或者患有慢性病的MM更要注意。
如果你和你的宠物都需要，可以将慢跑改为变速跑，并不时改变速度，以增强运动强度。
