2022年的三伏天将从7月16日到8月24日持续40天。
初次发病:2021年7月16日至7月25日10天
第一次蹲伏的第一天:2022年7月16日
第一次下蹲的第二天:2022年7月17日
第一次下蹲的第三天:2022年7月18日
第一次下蹲的第四天:2022年7月19日
第一次下蹲的第五天:2022年7月20日
第一次下蹲的第六天:2022年7月21日
第一次下蹲的第七天:2022年7月22日
第一次下蹲的第八天:2022年7月23日
第一次下蹲的第九天:2022年7月24日
第一次蹲伏的第10天:2022年7月25日
中间电压:2022年7月26日至2022年8月14日共20天
中伏第一天:2022年7月26日
中间第二天:2022年7月27日
中伏第三天:2022年7月28日
中伏第四天:2022年7月29日
中伏第五天:2022年7月30日
中伏第6天:2022年7月31日
中伏第七天:2022年8月1日
中伏第八天:2022年8月2日
中伏第九天:2022年8月3日
中伏第10天:2022年8月4日
中伏第11天:2022年8月5日
中伏第12天:2022年8月6日
中伏第13天:2022年8月7日
中伏第14天:2022年8月8日
中伏第15天:2022年8月9日
中伏第16天:2022年8月10日
仲夏的第17天:2022年8月11日
中伏第18天:2022年8月12日
仲夏的第19天:2022年8月13日
中伏第20天:2022年8月14日
最终电压:2022年8月15日-2022年8月24日，共10天
伏击的第一天:2022年8月15日
卧虎藏龙第二天:2022年8月16日
最后一次伏击的第三天:2022年8月17日
最后一次伏击的第四天:2022年8月18日
最后一次伏击的第五天:2022年8月19日
最后一次伏击的第六天:2022年8月20日
最后一次伏击的第七天:2022年8月21日
最后一次伏击的第八天:2022年8月22日
最后一次伏击的第九天:2022年8月23日
最后一天的第10天:2022年8月24日
2022年夏天，7月26日到8月14日这20天最热。三伏天是由三个伏天组成的:初、中、末，初、末是10天，二是10天、20天，所以三伏天是30天、40天。一年中的三伏天应与第一天和最后一天的三伏天合并计算。
首先，蹲下吃三块肉
1.羊肉:驱走体内寒气。
三伏天吃羊肉这种常见的冬季进补其实很有讲究。
北京朝阳医院的沈教授介绍说，现在人们太贪凉了。冷饮一杯接着一杯，空吹了一整天。这时候疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠道，引起消化道功能障碍，空调制会带来全身肌肉和关节的疼痛。这时候适当吃一些温热的羊肉，有助于驱散体内寒气，疏通筋骨。如果你整夜弹空的曲子，早上起来觉得头疼，饮食中吃点羊肉会缓解。
2、鸡肉:补充和恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉这种高脂肪高蛋白的食物？
据浙江省名中医研究院副院长介绍，这是因为人在三伏天，体力消耗增加，会损失大量蛋白质中的氨基酸。适当吃一些鸡肉等高蛋白食物，有助于补充体力，度过这段困难时期。鸡肉含有大量的蛋白质，非常适合人体消化，容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3、猪蹄:富含维生素
三伏天出汗导致人体内多种维生素(维生素)流失。这个时候吃猪蹄可以补充维生素，提高身体免疫力。猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，还含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二。蹲着吃三个瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三个瓜。大部分的瓜都可以清热燥湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天的降温防暑:
1.吃苦瓜:人容易长痱子。
苦苦瓜是营养的关键和精华。中医认为，苦苦瓜味苦，具有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、补肾利尿的作用。如果发现自己有痱子，可以在餐桌上加苦瓜。
2、吃丝瓜:人平躺，喘息。
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物粘液、木糖胶等物质，全身都可以入药。而且，丝瓜可谓三伏天清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，有解暑、润肠、祛风、化痰、凉血、解毒的功效。如果有痰、咳嗽、发热、烦渴等。，试着吃点丝瓜缓解一下。
3、吃冬瓜:入伏增加食欲
“冬瓜”——看名字就知道很适合大热天。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒，利尿消肿。而且冬瓜的含水量也能增加食欲。因其不含脂肪，含糖量低，是糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群的良好选择。
三。睡眠的三种主要食物
“第一个饺子，第二个面，第三个煎饼摊鸡蛋。”
1.头上吃饺子:整平效果好。
吃饺子，饺子在中国已经有1000多年的历史了。人在温饱不足的情况下，往往会比平时瘦。在传统习俗中，饺子是开胃的食物。先吃饺子是有科学依据的。营养专家认为，三伏天补不如补。饺子适合三伏天补。饺子含有糖、B族维生素、多种矿物质等。它营养丰富，易于消化。
2、二伏吃面:驱病失心火
盛夏，是三伏天里最热的时候。新麦磨成面粉煮汤，吃了会出汗。新粮营养丰富，出汗可以驱除常识之外的邪气。三伏天，除了喝热汤面，还可以吃水面。面条出锅后，用冷水煮几次。芝麻酱要用水稀释，酱油要用辣椒炒，在醋里滴几滴香油把这些调料倒在面条上，再切丝黄瓜，菠菜等。应加蒜泥，既刺激温饱，又“败心”。
3、三伏吃煎饼摊:恢复营养
到了三伏天，人的消耗到了一定程度，瘦子瘦了不少。所以这个时候就要适当补充营养，恢复体力。除了煎饼里的营养成分，其他营养成分都严重不足。如果这个时候添加鸡蛋，就可以达到饮食多样化，营养均衡的标准。
