炎炎夏日，空开启，瞬间清凉。无论在办公室，在家里，在车上还是在商场，我都无法想象没有空音的后果。然而，在你享受无处不在的凉爽的同时，一些疾病也随着寒风侵袭着你的身体。口干、头晕、四肢无力...其中最严重的就是“空腿调整”。下面就和360常识网一起来看看吧！
形成“空腿调”的原因是，在长期开启空调节的室内环境中，裸露的膝盖长时间暴露在地面低温下，导致血管收缩，血流变慢，血液中人体所需的各种营养物质和氧气减少。而膝关节支撑着人的身体，周围血管少，血流速度差，长期受凉，血液循环更慢。局部组织所需的氧气和各种营养物质会减少，而代谢产物会在局部积累，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
长期坐办公室的白领对于老人来说是“空调腿”的高发人群。尤其是喜欢穿短裙短裤，长期待在空可调室内的女性，以及抵抗力较弱的中年女性，腿部最容易受到疾病侵袭。
为防止“空腿部调整”的发生，尽量不要长时间待在空调整室，注意腿部保暖。最好穿长裤或丝袜，保护膝关节不着凉；如果因为工作原因需要穿短裙，最好准备一条薄围巾遮住膝盖；上了年纪的人在空转院最好戴护膝；空温度不能太低，最好是26℃，还要避免空拉直吹腿；一旦感到凉爽，就要站起来，适当活动四肢和身体。还可以按摩捶腿，加快血液循环。
夏季:在冷空气中工作时应防止“空腿部调整”
1。控制你的体重
专家介绍，控制体重可以避免增加关节负担，尤其是肥胖的中年女性，由于臀围较宽，容易压迫膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。
2。佩戴护膝
可以戴护膝，一方面保暖，另一方面保护膝盖不受用力伤害。
3。尽量避免同时使用空调和电风扇
专家表示空的温度不能太低。一般应控制在25℃~27℃，室内温度比室外低3℃~5℃为宜。限制吹冷风的时间，不要整天吹，更不要直接吹，或者在冷风孔下吹，因为那里的温度下降3℃~4℃。
4。尽量不要长时间吹冷气
专家指出，如果必须长时间待在低温空的房间里，最好穿长裤和丝袜，保护膝关节和脚底。或者用毛巾遮住膝盖进行保护；爱美的女性不要急于在秋冬和初春初夏穿超短裙。
5。注意食物摄入
多吃蛋白质、维生素和矿物质，可以促进血液循环，增强对关节退变的抵抗力。
6。注意适当运动
每隔一段时间就要起来活动活动，以改善最后的血液循环。可以每天按摩腿部。最好保持适当的运动，但减少爬山(尤其是有台阶的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、足球等剧烈运动。不要经常深蹲，以免加重膝盖负荷。多选择能加强关节压力的运动。
经常演奏空 tune的人，不妨通过一些简单易行的方法，锻炼腿部肌肉，改善关节功能:
1.坐在椅子上，抬起腿伸直，脚趾伸直保持10秒，然后脚趾向上翘起，保持10秒。小腿肌肉感到紧张后放下腿放松。反复做，每天早晚各做15分钟，可以锻炼腿部肌肉，提高关节的稳定性。
2.坐着，把右腿放在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手慢慢把脚尖往下压到最大。停一会儿，然后把脚趾拉至最大。重复3到5次后，换左腿；然后脚趾向内弯曲，再向外弯曲；最后，逆时针和顺时针转动脚板和脚踝可以防止“空腿调整”。
