志愿献血是一件光荣的事情。献血不仅可以挽救生命，而且有益于身体健康。但是献血虽然好，但是不要太频繁。《中华人民共和国献血法》规定，献血年龄为18-55周岁，两次献血间隔时间为六个月以上，每次献血量为200-400毫升。献血法是有医学依据的。不能经常多献血，否则会失去献血的积极意义。下面就和360常识网一起来看看吧。
很多人献血，首先想到的是救死扶伤，义不容辞。然而，大量的科学研究证明，献血者在为社会奉献爱心的同时，也在不经意间改善了自己的身体状况，为自己的健康做了“投资”。
1.献血对心脑血管系统有良好的长期影响:可以预防、缓解血液黏稠度，减少心脑血管疾病的发生。由于人们水平的提高和体力活动的减少，人们体内的脂肪越积越多，长期处于较高水平，俗称“血液变稠”。“血液变稠”的结果是脂肪一层层附着在血管壁上，最终形成动脉硬化，使血管弹性降低，导致心脑血管疾病。经常献血减少了体内一部分粘稠的血液，然后通过正常的饮水，补充血容量，使血液自然稀释，血脂就会降低。坚持适量献血可以降低血液中的所有成分，尤其是血液中的铁和蛋白质，还可以降低血液粘度，加快血液流速。随着氧气供应量的增加，人感到放松，头脑清醒。能有效减少动脉硬化、血栓形成、脑血管意外和心肌梗塞。
2.定期献血可以提高造血功能:自胎儿出生以来，骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长，造血功能和造血率逐渐下降。献血后，由于血细胞减少，刺激骨髓，促进骨髓储备中成熟血细胞的释放，刺激骨髓造血组织，促进血细胞生成。在规定期限内定期献血，可以保持骨髓旺盛。
3.男性献血可能会降低癌症的发病率:体内铁含量过低容易出现缺铁性贫血和行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾经报道过，如果体内铁含量超过正常值的10%，患癌的概率就会增加(因为血液中的红细胞含有大量的铁)，适量的献血可以预防癌症——这种说法还是缺乏依据的，也没有得到国际上的认可。
4.可以促进和改善心理健康:大量研究表明，健康的情绪可以通过神经、体液和内分泌系统与大脑等组织器官沟通，使其处于良好的状态，有利于人体免疫力和抵抗力的增强。献血是拯救生命的高尚品格。在帮助他人、善待他人的同时，也净化了自己的精神，抚慰了自己的灵魂，丰富了自己的工作和生活。用善行做善事的人，其实是在帮助别人的同时帮助了自己，这是健康长寿的重要因素。
有人提出多献血有利于改善血液粘稠度，缺乏科学依据。适当的献血可以使血液过度恢复，提高机体的造血功能。这是因为献血后，血液被稀释，血液流速加快，供氧增加。人们会感到放松，头脑清醒，这可能会有效地降低血栓形成，脑血管意外和心肌梗死的风险。但是，血液的粘度还受到血脂、代谢率等因素的影响。目前还没有准确的数据表明献血本身会影响多少和多长时间。如果献血多了，不仅不能改善血液粘稠度，还会对人体产生不良影响。
黏稠的血液会使人头晕、乏力、脾气暴躁、失眠、血压升高、容易产生血栓等症状，一定要引起重视。要听从医生的指导，做全面的血液检查，对症治疗。同时，应注意以下几点:
第一，养成良好的生活习惯，不要吃太油腻，合理搭配肉类和蔬菜。如果有血粘的症状，要清淡饮食，多喝水，适当运动，但要避免剧烈运动。
第二，保持良好的心态，调整愉快的心情，释放压力，选择适合自己的减压方式，比如冥想、听歌、和朋友倾诉等。这也有助于预防亚健康。
三、低脂饮食，避免过量，多余的脂肪和糖分在体内堆积，会使血液粘稠。适当的运动，比如每天散步30分钟，会让全身的血液流动顺畅，但运动后别忘了补充水分。
第四，补充水分，每天多喝水，不要等到渴了才喝水。
血液黏稠的问题一般可以通过一段时间的控制来改善，不单纯依靠多献血是有风险的。
献血后如何保护针眼？
及时正确的针眼护理会减少或避免献血后不良反应的发生。
1.献血后，用消毒棉球盖住穿刺孔，用胶带固定，用3个手指沿静脉按压针眼5-10分钟。
2.检查穿刺部位有无出血或出血。如果有出血，抬起手臂继续压迫该部位。
3.为了防止穿刺处感染，至少4小时内不要从穿刺处取下敷料。
4.注意针眼1-2天不要沾水，保持清洁。
献血后的饮食调理
献血后如何调整饮食？献血后，每天至少要吃50-60克蛋白质，才能满足身体需要。
补充蛋白质——肉、蛋、鱼奶:蛋白质是血红蛋白和红细胞的基本物质。正常成年人每天大约需要70-100克蛋白质。献血后要增加蛋白质的补充，每天摄入蛋白质要达到100-120克。高蛋白饮食不需要单独准备。正常饮食中富含蛋白质的食物有很多，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆类等。这些物质最好添加到早餐或午餐中。
增加铁——动物血液:动物血液中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，是红细胞的重要成分，有利于氧的运输。所以献血后也要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、全血、畜禽肉、鱼类等。
在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶能为身体提供6克左右的蛋白质。其次是鸡蛋。就营养价值而言，鸡蛋是天然食物中的极品，几乎含有造血所需的所有原料。一两次鸡蛋为身体提供的蛋白质，大致相当于一瓶牛奶。瘦肉也富含蛋白质。最好的瘦肉是羊肉，不仅含有更多更好的蛋白质，还富含铁和铜。其含铁量是猪肉的6倍。
献血后如何调整饮食？铁是组织中血红蛋白的重要成分，所以献血后注意补铁就更重要了。含铁丰富的食物有鸡蛋、芹菜、菠菜、猪肝等。
如何调节献血后饮食中的叶酸、维生素B12、维生素C不是血细胞的成分，但没有它们血细胞是无法成熟的。所以这些维生素的缺乏也会影响造血。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肾脏和其他组织中。
献血后每天吃一些新鲜的蔬菜和水果是绝对必要的。献血后血液完全恢复大约需要两到三周的时间。所以饮食至少要调整半个月。但是不要暴饮暴食。营养要均衡地分配到所有的膳食中，让身体及时获得必要的营养。献血后，为防止针眼感染，献血者应注意在1-2天内保持针眼清洁。献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐。
