晚上瘦腿瘦屁股的最快方法 晚上瘦腿瘦屁股的方法有哪些
1.双腿向两侧弯曲，打开股骨关节，小腿和大腿合拢，脚底相互贴合。双手托住脚踝固定姿势，上身保持挺直，收腹挺胸，面向前方。同时，尽可能将膝盖向下压向地面，以完全打开骨盆。双手牢牢握住脚踝，保持双腿下压不上浮，慢慢向前弯曲上半身，直到完全压住腰腹，并低下头，然后双手屈肘，上下折叠上臂和下臂数次。
2.双腿并拢躺在地上，收腹，全身拉伸，完全贴合地面，双臂放在身体两侧，手掌直贴地面。闭上眼睛，屈膝，左腿向上身方向折叠。小腿和大腿并拢，双手抱膝，左右做几次。
3.左脚踩地，左手扶墙帮助身体平衡，右膝弯曲，脚尖向上抬起。注意你举的高度取决于你的个人能力。当你举起它时，保持骨盆水平，不要倾斜。弯曲你的右脚趾和膝盖，向右打开。打开的时候，尽量保持骨盆水平。动作1 ~ 2为连续动作，重复3 ~ 5次为一组，左右各3组。利用简单的下蹲等动作，可以锻炼小腿线条，同时有助于矫正O型腿。秘诀在于用掌根站立，所以做动作的时候尽量让脚趾离地。
