1.选择比较大的场地，长度最好在100米以上。要求平整场地，最好是草地。做活动比较舒服，不能有其他比较大的杂物。
2.8至10人一组，男女比例均衡，分布组合，穿着不同颜色的制服，选出领队和口号。
3.所有队员都需要紧紧抓住把手。如果毛毛虫不落地，第一个到达终点的获胜。
4.比赛期间，禁止在地上拖动器材，否则裁判将根据拖动情况酌情处罚，加时10秒。每名队员行军时必须手持手柄，任何人不得远离装备，否则每次要加班5秒。
