刷牙是我们日常生活中非常重要的一件事。不刷牙是因为你懒。今天，边肖告诉你如何正确刷牙。跟360常识网一起来看看吧。
怎样刷牙才是正确的方法
首先，要想用正确的方法刷牙，一定要选择合适的牙刷。选择标准如下:
1.刷头大小因人而异，一定要选择和自己口型相匹配的牙刷；
2.刷毛应适度柔软或略软；
3.刷毛顶端:每根刷毛的顶端应呈圆形钝状，不能有锐角，以免对口腔造成伤害。
第一步:挤出合适的膏体，从上排牙齿由上至下刷，可以有效去除牙齿缝隙处的污渍，保护牙齿的保护面；
第二步:参照上排牙齿的刷牙方法，从下往上刷下排牙齿。目的同上；
第三步:水平刷咬合面，牙刷指示与牙面重合，以去除咬合部位的残渣；
第四步:大牙内侧的刷法和第一步一样，下牙从下往上刷，上牙从上往下刷。
刷牙要注意什么
1.每天至少刷牙两次，早上和睡前各一次。如果你有很多蛀牙或牙周病，你可以在午饭后再刷一次牙。
2.不能用冷水刷牙。用冷水刷牙也会缩短牙齿寿命。正确的做法是用温水刷牙，减少牙本质刺激。
3.牙刷用完后，刷头要竖起来，不要盖牙刷，自然晾干，避免细菌繁殖。
4.每两到三个月更换一次牙刷(或电动牙刷的刷头)。一旦刷毛分叉、外翻，应提前更换。
5.学会使用牙线，有可能的话每天用一次，清除牙缝间刷不掉的牙菌斑。
刷牙的错误
误区一:用冷水刷牙
冷水会使牙本质敏感的人牙齿酸痛，也不利于牙膏中的活性物质。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。[1]
建议:刷牙最好用接近体温的温水。
专家:最好用温水刷牙。
刷牙是对的。有些人用冷水刷牙，会引起牙本质过敏和疼痛。尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。温水的温度要接近体温，太烫的水也不好。
误区二:刷牙太用力
刷牙的时候用力过猛，可能会伤到牙齿。
建议:200克的力度就够了，和手指拿起一根冰棍的力度差不多。用手腕的力量代替手臂刷牙。
刷牙不用太费力也是正确的。并不是用的力气越多，就越能清洁牙齿。如果刷牙方法不对，用的越用力，越容易伤牙。但是刷牙用的力度因人而异，没有量化的标准。刷牙不轻不重。清洁牙齿表面是明智的。大家可以根据自己的情况来处理。
误区三:侧身刷牙
据调查，90%以上的中国人都是横着刷牙，这是对牙釉质的一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除牙缝中的垃圾，同时可能导致牙根出现楔形缺损、牙龈受损、牙本质敏感等问题。
牙刷的选择
牙刷选择的基本原则包括①小刷头；②刷毛硬度适中或较软；③刷柄易握；④适合儿童不同生长发育阶段的牙刷。普通人掌握了正确的刷牙方法，养成了良好的刷牙习惯，就可以根据自己的喜好有更大的选择余地。具体来说:
(1)一般人可以选择中等发质或软毛的牙刷，刷毛的末端要充分圆润。这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿和牙龈更柔软，刷牙时也不容易造成伤害。
(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效、专门设计的牙刷，如刷毛交叉的牙刷或合适的电动牙刷。
(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可以使用定时器、牙菌斑显影剂等工具或推荐使用带智能导向器的电动牙刷。
(4)对于舌面粗糙的人，可以选择带有舌苔清洁器的牙刷，可以帮助清理舌苔，减少和预防口臭。
