保护嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋阴润喉
声音对任何人都很重要,因为我们的日常交流依赖于它。既然声音这么重要,我们该怎么保护它呢?用360常识网看看吧。
如何保护自己的声音
合理使用你的声音
不要过度用嗓,保持声音正常,即使在嘈杂的区域也不要大声说话,尤其是大喊大叫。不要故意轻声说话,这样对保护嗓子也不好;不要说得太快,也不要说得太久。如果感觉嗓子发干或嘶哑,就停止说话,说话不要太高或太低,声音要小。
适量饮水
喝适量的水,每天保证喝6杯水。保持体内水分平衡可以充分湿润声带,避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮料。
获得充足的睡眠
充足的睡眠时间对生理发育起着重要的作用。所以要注意劳逸结合,避免过度劳累。
注意异常症状
如果喉咙长期沙哑,喝胖大海就很难让声音变得响亮。你要考虑声带息肉的可能,这个时候一定要停止唱歌。你最好去医院检查一下。
避免受凉感冒
平时注意气候变化,适当增减衣物。冬天注意保暖,出门戴围巾;夏天注意防暑,不要长时间待在电风扇或者空里。
保持空气清新
工作生活环境保持室内空空气流通,尽量减少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻挡灰尘,去空气体不流通的地方,如酒吧等。
喝什么可以保护嗓子
1.用蜂蜜泡水喝,能滋阴润喉。
2.用胖大海泡水。你只需要一次泡一个,就可以缓解咽喉肿痛,清肺化痰。咽喉保养者常用,味道香甜可口。
3.用罗汉果泡茶。罗汉果1个,可泡2-3次,味甘,利咽润喉,清肺止咳。许多凉茶店出售罗汉果茶。
4、或用玉竹、沙参煮糖水喝,可滋阴消暑,润喉。最适合夏天食用,也可以放在冰箱里。天热的时候喝一点。对解暑有好处!
5、甜品店卖的比较好的银耳莲子冰糖水,可以滋阴消暑,止渴生津,也可以清心火。最适合在炎热的夏天吃!
6.如果没时间煮或泡,可以吃个雪梨消暑生津,润肺润喉。
护嗓茶推荐
薄荷桑叶茶
原料:薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六足虫、菊花、冰糖。
做法:将茶叶全部洗净,放入壶中,用水浸泡。大火烧开后,小火煨30分钟,过滤,取汁饮用。可以根据个人口味加入冰糖调味。
橄榄蜂蜜茶
材料:胖大海3个,橄榄3克,绿茶3克,蜂蜜1勺。
做法:将橄榄用清水煮一会儿,再冲泡胖大海和绿茶,盖一会儿,加入蜂蜜,拌匀,慢慢喝。每日1 ~ 2剂。