1.气息要从小到大逐渐加大(口鼻同时呼气)。嘴一出水，就用力把气吐出来。用嘴快速深呼吸，呼吸和吸气之间不要停顿。
2.屏住呼吸，滑，吐，吸。在完整的呼吸协调练习中，要求锻炼者屏住呼吸滑行。当他滑下时，他开始呼气，并逐渐增加呼出的空气量。他的嘴一露出水面，就立刻用力呼出空气。他不停地快速深深地用嘴吸入空气。在实际操作中，我们并不强调早吸气或晚吸气的方法，而是强调“吐出来，吸上来。”
