紫外线是皮肤老化的大敌，是皮肤变黑的黑手。因此，做好日常防晒是非常必要的，尤其是夏天。夏天，很多女性朋友似乎都处于全力对抗紫外线的状态。防晒霜，太阳镜，遮阳伞...各种装备齐上阵。但是你要知道，科学饮食也可以防晒。今天360常识网就为大家奉上一份夏季防晒饮食攻略！
夏天吃什么可以防晒？
1。蔬菜
有些蔬菜，防晒效果很好，甚至比防晒霜还“耐用”，因为不会被水冲走。例如，西红柿富含番茄红素，一种抗氧化剂。印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。吃一些土豆或胡萝卜配西红柿更有效，因为其中的β胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。
2。鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼能给人提供一种类似防晒霜的天然保护，使皮肤白皙。因为鱼含有动物蛋白和不饱和脂肪酸，经常吃鱼不仅可以强身健体，还有助于降低血压和血脂，延长人的寿命。
3。西红柿
专家说，吃16克番茄红素可以最大限度地降低晒伤的风险，因为它是一种抗氧化剂，它还可以保持女性年轻，防止衰老。
4。猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以淡化斑点，收缩毛孔。
5。西瓜
夏天吃西瓜绝对是最舒服的事情，因为西瓜中的水分可以补充水分，西瓜汁中还有很多有益于美容的重要成分，尤其是其中的氨基酸可以保持皮肤弹性。西瓜绝对是夏天防晒的不二之选。
6。胡萝卜
胡萝卜可以最大程度的阻挡紫外线对人体的伤害，起到防晒防紫外线的作用。
7、柠檬
柠檬不仅含有丰富的维生素C，还具有软化角质的作用，可以减少皮肤癌的发生。所以，对于长期从事体外活动的朋友来说，吃柠檬是预防皮肤癌的好方法之一。总之，柠檬是女人保持魅力的最佳法宝。
8、醋
嫉妒的女人最可爱。其实这里的醋指的是食用醋。无论是白醋还是陈醋，都能让皮肤更加细腻有光泽，同时还能促进油脂分泌，清洁皮肤，让皮肤全方位变美。
9。茶
作为女性，你可能不喜欢吃水果或蔬菜，但喝茶绝对是现代社会的选择之一。茶不仅可以提神、减肥、帮助消化、促进肠胃健康、美化皮肤，还可以保护皮肤免受阳光照射，减少夏天紫外线对皮肤的伤害。
10。酸奶
酸酸甜甜是女生的最爱。喝酸奶对促进女性正常内分泌、保护卵巢健康、补钙等都有很大的帮助。同时，喝酸奶还可以防晒，促进皮肤美容。是不习惯喝牛奶的人排毒补钙的最佳选择。多喝酸奶可以让女性皮肤有光泽，光滑。
11、水
它是生命的源泉，也是护肤的法宝。充足的水分不仅能减少晒伤，还能让皮肤更有弹性、更水嫩。
