每个人每天都需要刷牙，做好口腔卫生，这是对牙齿的保护，也是对身体的呵护。你刷牙的时候用多少牙膏？你用的方法对吗？通常我们刷牙的时候，每次刷牙用多少牙膏最合适，可以给我们带来非常好的健康，还可以美白牙齿。那么，下面360常识网告诉你，刷牙的适量是多少？让我们看一看。
刷牙一次用多少牙膏合适？
牙膏豌豆大小就够了
对于牙膏制造商来说，消费者越早用完牙膏，他们就越有利可图。因此，建立一种刷牙需要把所有刷毛都挤到牙膏里的文化也就不足为奇了。
但是，其实对于普通人来说，刷牙很重要，牙膏只是起辅助作用。牙医认为刷牙作用与牙膏的比例是9: 1。
刷牙的主要目的不是刷掉肉丝、菜叶或其他食物残渣，而是漱口、牙签、牙线。刷牙的目的是去除牙菌斑，牙菌斑是一种细菌。牙菌斑通常位于牙龈附近，在牙齿下面的第三个区域。如果不正确清除，它们可能会形成牙垢并导致牙周病。
所以，刷牙是刷牙的关键。单纯的使用牙膏，如果没有做好“刷牙”工作，就无法去除细菌，预防牙周病。
对于普通人来说，一颗豌豆大小的牙膏(直径5mm左右)就足以帮助清洁牙齿表面，挤多了也是浪费。
而且牙膏太多可能会造成泡沫太多，让人误以为细菌躲不过泡沫经过的地方，偷懒就刷不好牙，反而影响刷牙效果。
再多的牙膏也不会致癌
那么牙膏挤多了会带来危害吗？
据报道，牙膏太多会导致口腔癌。由于许多牙膏含有化学物质“十二烷基硫酸钠”，可能会导致胃肠道疾病和肝脏中毒，使口腔更容易发生溃疡，甚至口腔癌。还有一种说法是部分牙膏使用三氯生，可能致癌。
其实三氯生是抗菌的，但是挺贵的，牙膏厂家也没有动力大量使用。只有不到10%的牙膏产品含有这种成分，而且在国家标准范围内，完全安全。十二烷基硫酸钠，起泡剂和清洁剂，也不是牙膏的主要成分。除非你每天以牙膏为主食，否则不会有什么危害。从来没有人因为刷牙得过癌症，这是肯定的。
牙膏的成分主要有摩擦剂、活性剂、润湿剂、增稠剂、香料、防腐剂等。它的作用，简单来说就是增加牙刷与牙齿之间的摩擦力，从而加强清洁能力。
概念牙膏，如美白牙齿、清新口气、抗敏、牙周护理等。，在基础牙膏中添加少量功能元素。最常见的功能成分是氟化物，可以有效预防龋齿。
但是，不管是哪一种，都不要指望牙膏是解决口腔问题的关键，它只能起到预防或缓解的辅助作用。
但是太多的牙膏真的会伤害你的牙齿
虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙的时候可以随心所欲的挤在牙刷上。尤其是儿童，要特别注意用量。
为了防止蛀牙，现在国内大部分牙膏都含有氟。但在幼儿期(0 ~ 8岁)，过量摄入氟化物会导致一种特殊的疾病:氟骨症或氟斑牙，导致牙齿变黄、腐蚀。氟化物的其他严重副作用包括肾脏中毒、胃部不适，甚至影响青少年大脑智商的发展。
通常只用含氟牙膏刷牙不会导致氟化物摄入过量。但如果不小心把刷牙产生的过多泡沫吞到肚子里，就有潜在的风险。
所以孩子用牙膏刷牙要小心。
根据研究，需要摄入0.05 ~ 0.07毫克的氟化物/千克，即每千克体重0.05 ~ 0.07毫克为上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5 ~ 0.7毫克的氟化物就是过量。
普通牙膏每克含氟1毫克。如果孩子的牙刷里全是牙膏，那就接近1g，也就是1mg的氟化物，已经达到上限了。根据这项研究，五六岁以下的儿童刷牙时可能会吞下0.3g的牙膏，其中含有0.3mg的氟，这是一种风险。
所以，5岁以下的孩子刷牙时，家长最好挤牙膏。注意用量，将牙膏压入牙刷毛内，避免被吞咽。两岁以下牙膏量就更少了。一粒米就够了。最好不要用含氟牙膏。
对于成年人来说，只要没有奇怪的习惯，使用超过推荐量的牙膏，除了一点点浪费，不会造成任何伤害。但是多用牙膏只会吐出来，对清洁牙齿没有任何帮助。
你有没有踩到用牙膏的错误？
误区一:含氟牙膏使用不当会导致氟斑牙
如今含氟牙膏预防龋齿已经深入人心。说到口腔保健，首先想到的就是含氟牙膏。不过，专家指出，含氟牙膏虽然能有效预防龋齿，但也有副作用，使用不当会导致氟斑牙。氟化物的防龋作用和它的毒性之间只有很小的界限。过量摄入氟化物会引起牙斑，这种牙斑称为氟斑牙，患者多为儿童。
这是因为儿童吞咽控制能力不健全，刷牙时误吞含氟牙膏的机会较多，导致氟摄入量增加。由于牙膏一般没有使用说明、适用范围和用量，导致成人和儿童共用一支牙膏，出现电视广告演示的牙膏和牙刷一起包装的现象。
专家提醒消费者，使用含氟牙膏时，一次最好不要超过1cm。儿童不宜使用含氟牙膏或在家长指导下谨慎使用。同时，氟是剧毒物质，人体过量吸收会引起氟中毒。国家规定含氟牙膏中的游离氟要在400-1200pm之间。需要注意的是，3~4岁前的儿童不宜使用含氟牙膏，因为牙膏的1/8~1/4可能被他们吞服。
误区二:牙膏太多会诱发口腔癌
牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质十二烷基硫酸钠被认为有可能导致胃肠道疾病和肝脏中毒；会让口腔更容易溃烂，引发口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，使牙龈更加脆弱，所以使用牙膏时不要过度挤压。
误区三:早晚使用单一牙膏不利于口腔健康
口腔专家建议，牙膏产品应随季节和身体状况交替使用，不要一直使用同一品牌或功效的产品。在欧美先进国家，80%以上的消费者已经将早晚牙膏分开，并且也有定期检查牙齿的习惯。
研究表明，大多数口腔问题都是由细菌引起的，人口腔分泌的唾液具有杀菌功能。但白天分泌的唾液量是晚上的3~4倍，容易抑制细菌的产生；而人在睡眠状态下，唾液腺分泌不足，口腔干燥，就会导致口腔酸化，无法抑制细菌的繁殖，从而引发各种口腔问题。
误区4:儿童不应使用多泡沫牙膏
儿童不应使用多泡沫牙膏。牙膏可分为三种:多泡沫、中泡沫和少泡沫。泡沫的数量取决于它所含肥皂的数量。多泡牙膏含皂量高，在口腔中容易刺激口腔黏膜。
误区五:药物牙膏不宜长期使用
目前，很多脱敏、消炎、护齿、除臭、止血的药物牙膏应运而生，其广告铺天盖地。很多人把药物牙膏当成防治口腔疾病的灵丹妙药，不管有没有牙病都不宜使用。口腔内的细菌可分为致病菌和非致病菌。它们相互制约，保持着口中的“生态平衡”。
长期使用杀菌力强的药用牙膏，不仅会使口腔内的致病菌产生耐药性，同时还会抑制和杀死口腔内的正常菌群，破坏口腔内的“生态平衡”，造成新的口腔疾病和新的感染。
此外，一些药用牙膏含有生物碱和刺激性物质。如果长期使用，它们不仅会损伤口腔内娇嫩的黏膜，还会引起牙龈炎、口腔炎、舌炎等。由于长期刺激。过敏性哮喘和咳嗽的人，会因为药用牙膏的刺激性气味而出现哮喘和肠胃不适。有些药用牙膏还含有染料，长期使用会污染牙齿表面，使牙齿失去光泽，从而影响牙齿的美观。
对于有口腔疾病的人来说，最好使用含氟牙膏，而不是药物牙膏。比如，对于同时患有龋齿和牙周疾病的中老年患者，早晚最好选择含氟产品和中草药产品使用。对于牙齿冷热敏感的患者，最好选择抗牙本质过敏的耐酸产品，配合一般含氟产品使用。
