你还在无节制地吃各种甜食吗？含糖的食物，加工过的精细食物，酸奶类的食物还要继续吃吗？那你就要注意了！专家的研究表明，口腔健康和牙齿的清洁与我们的日常饮食密切相关，牙齿表面的颜色和色斑直接受到饮食的影响。而大多数人对牙齿保健的想法是保持正确的刷牙习惯，定期检查，但是你知道吗？我们也应该在食物上花更多的时间来保护我们的牙齿。食物对牙齿健康起着关键作用，所以日常生活中要密切关注牙齿与饮食的关系！下面就和360常识网一起来看看吧。
口腔内环境影响蛀牙概率
是牙齿的外部环境，与蛀牙的发生密切相关，其中食物和唾液起主导作用。
食物:在日常饮食习惯中，影响牙齿健康的主要是食物中所含的碳水化合物。细菌可以利用碳水化合物的代谢产生酸，合成胞外多糖和胞内多糖。产生的有机酸有利于牙齿硬组织脱矿，多糖可促进细菌在牙齿表面的粘附和积累，并提供能量来源，从而引起蛀牙。
唾液:虽然唾液在正常情况下有清洁、抑菌、抗酸、溶解的作用。但是，唾液的数量和质量会影响蛀牙的概率。口干流涎的患者患蛀牙的概率较高，唾液中乳酸的增加也有利于蛀牙的发生。
蛀牙的原因有哪些？
所有含有可发酵碳水化合物(糖和一些淀粉)的产品都可能导致蛀牙。此外，龋齿的形成受到许多不同因素的影响。
导致蛀牙的因素主要有四个。只有满足这四个条件，才会导致蛀牙。
1.易感宿主，即弱齿。
2.病原菌
3.合适的底物，即易产酸的食物。
4.足够长的作用时间，即致病菌和产酸食物长期作用于牙齿，导致牙本质和牙釉质脱矿，最终发生龋齿。
护齿过程中容易出现的保健误区
误区一:每天刷牙次数越多，牙齿越不坏。
牙齿和口腔组织的健康状况与刷牙次数不成正比。注意刷牙的时机:饭后、睡前；方法:垂直刷和45度斜压刷法；选择含氟牙膏，认真刷好每颗牙齿的每一面；用牙线清除邻牙间的食物残渣，控制牙齿表面的菌斑堆积。只有认真实施以上综合措施，才能保证软硬组织(牙龈等)的健康。)的牙齿得到维护。那种只刷几次，方法不当的刷牙方式，并不能真正保护牙齿的健康。
误区二:嘴里有异味。用商场卖的漱口水就行了。
口腔异味(又称口臭)可能是由于口腔卫生不良引起的牙结石沉积，口腔内原有厌氧菌分解产生腐败坏死气味(硫化菌、吲哚等)。).形成的牙垢不能通过刷牙或漱口来清除。根本的办法是去专科医院进行牙周洁治或洁治，彻底清除牙结石，从而改善口臭。
误区三:洗牙后，牙结石会重新生长。洗牙根本没用。
牙齿和头发一样，是人一生中不断形成和积累的。除非你想“长头发”，否则应该定期(半年到一年)洗牙，而不是一劳永逸。
误区四:牙齿有28-32颗。少几个也没关系。
口腔中的牙齿，无论上下左右，都是相互依存，相互制约，相互协调的。每颗牙齿(智齿除外)的缺失都会导致邻牙向缺牙区倾斜，咬合牙向缺牙区延伸，从而导致整个口腔颌面系统的咀嚼功能障碍。这是一个缓慢而不易察觉的过程，一旦发生，往往很难补救。所以你要像保护眼睛一样爱护牙齿，缺牙要及时(三个月后)去镶牙。
误区五:预防是为了什么？你只在生病的时候去看医生，但为什么没生病的时候还要去医院？
预防的作用是防患于未然，是口腔疾病的一级预防，包括预防龋齿和牙周病、牙颌面畸形和口腔癌。具体措施有全身和局部应用氟化物、窝沟封闭、孕妇口腔健康教育等。
误区六:经常用含药牙膏刷牙，牙齿就好了。
事实上，长期使用药用牙膏容易导致口腔正常菌群失调，导致口腔黏膜疾病等。因此，药物牙膏一般只在常规口腔治疗后适当使用，切不可长期使用。
我们应该如何保护牙齿？
1.养成良好的口腔清洁习惯:做好早晚、饭后、睡前刷牙的习惯，减少牙菌斑的形成。
2.定期口腔检查:对牙齿的保护不能少，要定期去医院检查牙齿健康。
3.补钙:补钙可以坚固牙齿。建议多吃豆制品和牛奶，可以有效保护牙齿健康。
4.日常生活习惯是预防口腔问题最重要的因素:刷牙的水温是重点。相关专家建议，以37℃左右的温水为最佳，刷牙时不要横着刷，要竖着刷。刷牙时不能用力过猛，容易造成牙齿松动等问题。
5.虽然饮食与蛀牙等口腔问题有直接关系，但有些食物也可以清洁口腔:1)菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然清洁剂，具有清除牙菌斑的作用。柑橘类水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。2)菠菜、生菜等深绿色叶类蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
