女人如果想保持年轻，变得更漂亮，总是会买各种各样的化妆品。但其实有些食物也有同样的美白效果，那么是哪些食物呢？下面就跟着360常识网一起硬起来吧。
1。番茄
营养学家的研究表明，每人每天吃50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿生吃可以补充维生素C。烹饪后，番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，起到抗衰老的作用。
2。葡萄
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星。
3。红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养物质。糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐对人体非常有益。手脚冰凉的女性可以用红酒来促进血液循环，让整个人变得更好看。对于轻度贫血的女性，红酒可以补气、活血、美容、使皮肤有弹性。
而且，好吃又好看的食物，吃什么样的食物都有美容的功效，漂亮又健康的食物。
4。茶
在英国，茶被称为“健康之液和灵魂之饮”茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸盐等多种致癌物质的合成。还有防辐射的作用，上班族要常喝。
5。醋
醋也是常用的调味品。其酸味可加速唾液分泌，促进消化。此外，醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡，可以软化皮肤，增强皮肤活力。
6。生姜
生姜通常被用作调味品，但它也是一种药物和一种食物。生姜不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷，还含有姜酚，姜酚进入人体后具有很强的抗氧化作用，能防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
7。大豆
大豆的主要成分是蛋白质，尤其是蛋白质中素食者的来源。它们含有人体必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生以及皮肤、头发和指甲的生长都有好处。
8。鳄梨
这是许多喜欢绿色蔬菜人的人的最爱。不管是吃还是涂在脸上都会改善皮肤。牛油果含有大量的单不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E和抗氧化剂，简直是滋养肌肤的最佳开胃菜。另外含有丰富的钾元素，眼睛肿的人也不用怕。钾是专门用来治疗眼睛肿胀的，它可以通过消除体内多余的钠来减少盐引起的肿胀作用。
9、美国杏仁
指甲脆弱的人可以多吃，很多处方药也含有。医生说这对指甲有好处，因为里面含有生物素和维生素E。生物素可以促进细胞生长，大家应该知道维生素E的保湿和提高皮肤紧致度的作用！
早餐和美容
早餐不宜吃的食物有两种:一是以碳水化合物为主的食物。碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。叫做碳水化合物，比如大米，因为氢氧比是二比一，就像水一样。由于含有大量的淀粉和糖，进入体内后可合成更多具有镇静作用的血清素，导致大脑活力有限，不能最大限度地调动脑力，工作学习效率下降。
另一类是蛋黄和油炸高脂食品。因为摄入过多的脂肪I和胆固醇，消化时间长，会使血液在腹部堆积过久，导致大脑血流量减少，导致脑细胞缺氧。整个上午，大脑昏昏沉沉，思维迟钝。中国人习惯早餐喝豆浆，吃油条。油条是高脂肪高热量的食物。早餐吃油条对健康有影响:1。长期吃油炸食品容易致癌。2.油腻的食物对胃不好，脂肪含量高，能量转换慢。3.长夜漫漫，早上起来胃空，油腻物质不易吸收。吃面食和有点单子的食物比较好。
人们常说:“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少。”这种养生经验是合理的。不仅要注意早餐的数量，还要注意早餐的质量。主食一般是淀粉类食物，如馒头、豆包、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当补充，使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，精力充沛地工作和学习。
美容食谱
古代红糖
古方红糖秉承古训，完全按照古法制作红糖。红糖呈块状，糖内有明显的沙纹，与《本草纲目》所述红糖的物理性质一致。其工艺流程主要包括榨汁、发泡、接水、放糖、砂光、成型等基本步骤。，而且是用传统的“直风枪炉”和“连环锅”手工制作的。保留了多种对人体有益的天然成分和微量元素，是温补佳品。还具有养血养颜、暖宫、健胃益气、滋补身体、通经活络、缓解痛经、暖宫、补气养血、外敷、祛黑除皱等良好功效。
燕窝冰糖粥
燕窝具有润肤、养血、养颜的作用。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状。如果加入5克甜杏仁一起煮，美容效果会更好。
牛奶海参
将海参用清水洗净，待用。在一锅纯牛奶中，用中火煨干净的薏米。薏苡仁煮好后，加入蜂蜜，适合个人口味。海参富含胶原蛋白、微量元素、氨基酸等活性物质，具有养血润燥、美容养颜的功效。
山药枸杞养生粥
枸杞粥能促进生理活动，快速恢复体力，消除疲劳，低脂高营养，帮助新陈代谢，达到美容的目的。具有降血糖、降胆固醇和抗肿瘤的功效。女性更年期要多吃。
材料:山药600g，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。
做法:1。大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净，去皮切块；
2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水煮沸，改小火煮成粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。
