在很多人看来，睡硬板床对身体骨骼有好处，起来也不会酸软无力。但是，不是每个人都能睡硬板床，硬板床也不是人们理解的“硬板床”。下面就和360常识网一起来看看吧。
如果床太软，人体重量的压迫会使床中间低四周高，从而影响腰椎正常的生理屈曲，造成腰肌和韧带的收缩、紧张和痉挛。但床太硬也会对人体的某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增多，休息不充分。另外，人的脊椎是S型的，床太硬，维持不了脊椎的正常曲线，腰部支撑不住。人起床后会腰酸背痛。
一般腰椎间盘突出腰痛患者，以及部分骨折手术后的康复期患者，都应该睡硬板床。正常人、婴幼儿不要睡太硬的床，尤其是从出生到3岁的阶段。如果床太硬，不利于孩子骨骼的发育。
如果你家是硬板床，可以在上面放一个10厘米左右厚的床垫，或者在木床上放一个棕色的床垫。如果还是觉得硬，可以加个5~8 cm左右厚的床垫。有一个简单的方法可以判断床的硬度是否合适:平躺在床上，双手压在腰下。如果你的手感觉被按压，不容易拔出，说明硬度合适。
好床的标准是什么？
第一，床好不好，要看它的软硬。买床的时候建议躺下来试一试。
一张健康的床，人躺在上面之后，不会有下沉的感觉，但是平躺的时候，感觉腰和床之间有一个手掌可以进去，而不是一点缝隙都没有。如果完全没有缝隙，很可能是床太软了。如果差距过大，说明这张床有点太硬，不建议选择。
第二，透气性也是判断一张床好不好的一个标准。
我们的身体每天需要排出大量的汗液，可以达到750ml左右。其中有近三分之一的汗液会被我们的床垫吸收，所以选择透气性好的床垫是非常必要的。透气性不好的床垫会容易出现霉变、春锈等问题，滋生更多的细菌和螨虫，对我们的健康非常不利。
第三，床的环保标准也是判断是否是1号床的标准。
按照国家标准，床垫中的甲醛含量不得超过0.050mg/m2.h如果你买的床甲醛含量超标，长期睡在这张床上对我们的健康危害很大，所以在选择床的时候一定要看这张床的环保是否达标。事实上，太硬或太软的床都不利于腰部的健康。
因为一个人睡在软软的床上，整个人处于一种沉沦的状态。这种情况下，我们的腰就支撑不住了。如果长期这样，很容易感到腰酸背痛，对腰部的健康不利。硬板床会导致腰部在床上悬空空，不能使腰部得到充分的放松和休息，导致腰部肌肉僵硬，引起腰肌劳损等腰部疾病。
床垫保养的八大秘诀
1.定期调整方向:新买的床垫开始使用后，第一年每三个月要做一次前后方向和上下翻转运动，使床垫各部分受力均匀，延长床垫使用寿命；
2.保持空空气流通:为了保证床垫内部材料不受潮，增加床垫的舒适性，使用床垫的房间必须保持空空气流通；
3.避免对床垫做单点跳跃或定点重压，避免站立或对床垫做单点跳跃或定点重压，会造成床垫受力不均，也避免长时间坐在边缘，缩短床垫使用寿命；
4.不要用水清洗床垫:如果液体涌入床垫内层，不要用水清洗。立即用吸湿性强的抹布挤压至吸收，然后用吹风机用冷风(禁止热风)或电风扇吹干。另外，不要用干洗溶液清洗床面，可能会损伤布面；
5.不要在床上吸烟或将床垫放在火焰附近；
6.使用清洁垫:为了保证床垫的卫生，先盖上清洁垫，再盖上床单；
7.上下垫之间的搭配:不要在上垫和下垫之间放木板或将上垫放在破损的旧床垫上。可以购买配套的下垫，延长新床垫的使用寿命和睡眠舒适度。如果床垫表面被污染，可以及时用酒精擦洗；
8.小心轻放:在搬运过程中，床垫应放在直立的表面上，不能弯曲或折叠，这样会损坏床垫的定型框架，导致床垫变形。
