熟花生有什么营养和功效

1.控制你的食欲:花生是一种“高饱腹感”的食物，它可以让你感觉更饱，或者保持饱腹感的时间更长。

2、有助于减盐:咸花生既能满足你吃盐的爱好，又不容易导致盐摄入过多。

3.降低患癌风险:研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险可降低58%；每周至少吃两次花生的男性，患病风险可降低27%。

4.稳定血糖:研究发现，如果用花生代替饮食中的一部分红肉，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃花生，一整天血糖都不会太高。

5.保持心脏健康:吃花生最多的人，患冠心病的风险可降低35%。花生含有某些成分，可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，使心脏更健康。