1.跑步前做一些心肺训练，增强体力和耐力。跑步需要循序渐进，从快走到慢跑，从慢跑到快跑，逐渐习惯。跑步的时候动作一定要标准，正确的动作更省力，这样跑步才不会累。
2.跑步伤不伤膝盖，取决于你跑步的方式是否恰当，与跑步本身无关。近年来，甚至有很多研究报告指出，跑步并不会比走路对膝盖造成更大的伤害。
