1.想要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，保证蛋白质的供给。一天吃多少鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。
2.一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。
3.你可以自己检查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。
